月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	ジム	トレッドミル	今日は早めに帰りたかったので、ささっとバイク（10分）→筋トレ→ランニング（30分）した。何かトレッドミルで走ると、キロ6でも早く感じる。 今月も目指せ100ｋｍ☆
3/02 土	6.0	鴻ノ池RUN		仕事終わってから鴻ノ池行く途中で、かなりの睡魔に襲われた。着いてから少し目を閉じて・・・つぎに開けると１時間も経ってた！時計の見間違いかと思った。でも、せっかく来たので寝起きのダル重いからだで、ゆっくり6ｋｍジョグして帰った。あ〜びっくりした〜。たまに鴻ノ池でタバコを吸ってる人がいるけど、スポーツする場では控えてほしいなぁ（´□`）
3/03 日	10.0	ジム	トレッドミル	今日はインボディ測定２回目。１回目よりは体重・体脂肪減ってたけど、自分の中では全くのダメダメ。反省して10ｋｍがんばりましたっ。
3/04 月	8.0	ジム	トレッドミル	バイク（10分）→筋トレ→トレッドミル（40分）。室内では40分走るだけで汗だくになる(´∀｀；）前に扇風機がほしい。
3/05 火	15.0	宇陀シティ試走 鴻ノ池RUN	12ｋｍ（�`5'40"） 3km	この前の半日休み取れなかった分を今日もらえた♪お昼から3/10にある宇陀シティマラソンの試走へＧＯ！１時間ちょいのドライブは気分転換にもなるし、道もスイスイ走れてとても良かった！宇陀シティマラソンは、山・川に囲まれた自然の中を走るコース。私の出る10kmは、前半5ｋｍは平坦な宇陀川沿いを走り、後半からとっても急なアップダウンが続きます。もう5回目の参加になるけど、後半の坂が何個あるのかわからなかったので、それを数えるのも試走の目的。予想してた通り、急な上り坂は５回あって１回目が一番長くてキツかった。坂の後の下り坂で、どこまでスタミナを回復させるか、それによって次の登り坂の走りが変わってくる。ただ、その下り坂も足が絡まってコケそうなところもあるので、注意が必要かな☆ 少し体が重かったけど、日の出てる明るい時間に自然の中を走ってるととても気持ちよくて、戻れなかったらどうしよう・・とドキドキしながらも知らない山道を＋2km走ってしまった。 帰りにたまたま鴻ノ池の前を通ったら、自然と入ってしまった。もうちょい走りたい気持ちもあったので、3kmジョグから始まって、途中からちょっと上げてみた↑短時間の刺激走みたいな感じ。足裏が少し痛くなってしまったけど、いい練習ができた！
3/06 水	9.4	チーム練習	精華台２周（�`4'40"）	かなーーり久しぶりの練習♪精華台を走るのも、久しぶりだった。速い男性陣３人にひっぱってもらったんだけど、、、あの精華台のコースで予定をはるかに超える超ハイペース！！付いていくだけで必死だった。しんどかったけど、お陰さまでいい練習ができました〜♪ そーいえば、今月に入って毎日走ってる・・！！自分でも信じられない〜。明日はおやすみしよかな。
3/07 木	0.0
3/08 金	10.0	宇陀シティ試走-その2-	10km（�`5'20"）	今日は仕事休み。朝からお出かけして、またもや宇陀へ。昨日１日空いたからか、重いしスピードが乗らない。山の中に入ってからは、くしゃみの連続(;*´Д`)最低でも、前回以上の距離走りたかったのに花粉にやられました。明後日は、今日以上にあったかくなるらしいのでコンディションが心配。。
3/09 土	0.0			明日の為に、走りたいモードを抑制。宇陀は一人での参加だけど、京都マラソン・城陽マラソンと各地でみんなが頑張っていることを励みにがんばりまーす！
3/10 日	10.0	宇陀シティマラソン	【高校生〜29歳の部】1/38位 43分22秒	今年で5回目の参加で、2回も試走をしたからコースもよく把握できてた。ただ、アップ後の給水を忘れてしまい、気づいたのはスタート地点にたってから。気になると余計にノドがカラカラになった気がした。でも10kmだし何とかなるだろーと思いながらスタート。10km中、3回も折り返し地点があるので、ちょっと走りにくいけど前方の様子がみれたり、また沿道の応援から「女性で○番やでーっ」と声をかけてくれると、だいたいの順位が分かってとても助かる。 今年は、少し前に同じくらいのペースの女性が走っていた。前半は引っ張ってもらって、山中のアップダウンで抜かし、終盤にまた抜かされてゴール。その人は30歳以上の部だったので、部門は別でした。途中の給水をどうしようか迷ったけど、エネルギー切れすることもなかったから取らなかった。取ってたらタイムもさらに落ちてただろーな。自己計測では自己ベストに思えたけど、去年の自己ベスト（43分21秒）に１秒及ばず・・・。距離にしたら去年より走りこんでたんだけど。今年は走りながらくしゃみを何回かしたし、風も強かったし・・ということにしとこっか。花粉にズタズタになり、表彰式を終えて速報タイムを見るのも忘れて帰ってしまいました。2位の人、何分だったんだろー 家に帰ってから、録画してた京都マラソンを見たら、ACの何人かが写ってた！今日はみんな各地でお疲れさまでした♪気分転換に、前からリクエストのあったマフィン作り♪
3/11 月	5.0	ジム	トレッドミル 1kmインターバル（�`4'30"→4'00"）×3本、1kmジョグ×2本	バイク（10分）→ちょびっと筋トレ→トレッドミル
3/12 火	6.0	鴻ノ池RUN	6ｋｍ（�`4'45"）	駐車場の閉まる時間に合わせて6kmで終了！なんだか足が重い。疲労か、ただのウエイトオーバーか。。。（−３−）？
3/13 水	0.0			業務終了後、高校の友だちと奈良へもんじゃ焼き食べに♪ハマりそうなくらい美味しかった！お店が混んでて、どう見てもスタッフが足りない様子・・・しかも、各テーブルでもんじゃ焼きを焼いてくれるので、余計に対応の時間がかかってしまい、注文してから結構待った。それでも、丁寧に焼いてくれたので、美味しくいただきました☆ﾟ＋．（o´∀｀o）ﾟ＋．ﾟ
3/14 木	0.0
3/15 金	41.2	新祝園〜嵐山	41.16km(�`5'40)	過去の練習距離、更新！自転車では４〜５回行ったことはあるけど、まさか走ってなんていけると思ってなかった。スタートからほぼ同じペースで、なんとか日没までに到着！すぐ日が沈んで体が冷えてきた。昼と夜の温度差は大きいので、着る服も難しい〜。朝から仕事して昼から40kmラン、かなりハードな１日でした。帰ったら眠気MAXで爆睡(。-ω-)zzz. .
3/16 土	0.0			１日中眠かった。。。仕事で数字ばっかり見てると余計に眠たくなってくる。疲労はなかったけど、今日のRUNはおやすみ☆
3/17 日	10.0	自主RUN（精華台２周）	10ｋｍ（�`4'44"）	朝からソフトの練習に行って、そのままジムに行くつもりが眠気に負けて気持ちが切れてしまった。 けど、チームのみんなが来週の太陽ケ丘駅伝に向けて、各々練習を頑張っているのを知って、夕方から精華台を走った。走る前に飲んだコーヒー牛乳が悪かったのか、途中から激腹痛・・(｡≧Д≦｡)仕方なく１周にしようかと思っていたら、だんだん治ってきたので無事２周完走！最後の下り1kmは、�`4分06秒まで上げれた。腹痛真っ最中のときで�`5分06秒、、もったいなかったなぁ。
3/18 月	5.0	ジム	バイク→筋トレ→トレッドミル 1kmインターバル(�`4'15")×２本、ジョグ	今日はかなり軽めのジム。TV見ながらブラブラとバイクして、ちょこっと筋トレ、インターバルは２本でアップアップになりました。
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0			足に疲労がたまってるなぁと思ってたけど、ホントにふくらはぎがパンパンになってた。ふくらはぎに疲労がたまる走り方、よくないんだろうなぁ〜。走り方を変えるのは難しいし・・・とりあえず、疲労を抜こう！
3/21 木	6.9	鴻ノ池RUN	3kmアップ、800m（3'10"）×3本）、ダウン1.5km	久しぶりの800ｍ。奈良マラソン前に何回かしたときより本数は少ないけど、タイムはその分上げられた。前は１本が3'20"〜3'30"くらいだったと思う。重めのシューズで走ったのもあって足が上がらず、３本で終了。日曜の駅伝が若干心配になってきた〜(´・ω・｀；)
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	8.0	太陽ヶ丘駅伝	4km試走 4km（16分15秒）	スタート押し忘れて途中からの2.6kmからしか測れなかった。アップダウンがそんなに苦手じゃない私でも、今日のコースはキツかった！特に最後の坂道。ラスト1kmは5分12秒まで落ちた。最後の最後で歩こうかと思った時にみんなの姿が見えてきて、無事順位を落とすことなくタスキを繋ぐことができた☆でも、あんなにへタばるなんて・・・まだまだ練習が足りないなぁ〜 帰りにチームのみんなで王将☆
3/25 月	5.0	ジム	トレッドミル（�`５分〜４分）	昨日の反省RUN（｀･∀･´）ジムでこのペースで走ると目立つらしい。それを分かってるつもりで一番端で走ってたのに、それでもジムの人に「スゴいペースで走ってましたね！」って言われた。�`５分は、そんなにスゴいペースじゃないんだけど、トレッドミルで走るとなんかキツイ(；´Д｀)
3/26 火	0.0
3/27 水	3.0	ジム
3/28 木	5.0	鴻ノ池RUN
3/29 金	0.0			業務終了21時半。。。今日はOFF
3/30 土	0.0			業務終了21時半。。。今日もOFF
3/31 日	6.0	ジム		朝8〜9時まで加茂でソフト。終わってすぐ木津に向かい、11時までソフト。終わってすぐ精華ACのお花見へ合流♪朝からバタバタだったけど、たくさんの桜に囲まれて楽しいお花見だった！チームのみんなでこういうイベントはやっぱり楽しいなぁ(≧∇≦)美味しいものをいただきすぎたので、その後ジムへ。 今月はなかなかいい感じで走れた！月間100kmクリア！ってか、過去２番目の距離だぁ♪
走行距離	175.5  km