月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			今日も声ガラ〜。のどスプレーして、のど飴食べて、かりん飲んで、ゆずジュース飲んで、、、いろいろ試したからか、夕方かなり良くなった！明日には美声になってるでしょう（☆≧∀≦）♪
2/02 土	6.0	市町村駅伝試走	■往路3kmジョグ（�`4'57"） ■復路3kmジョグ（�`5'05"）	今年７回目となる市町村駅伝。今年はパスしようと思っていたけど、結局参加することになりました。参加すると決めてからは、中途半端な気持ちではみんなにも申し訳ないので、明日に向けて調整してきた。 例年通り、行く道中でドーナツを頂いたら、満腹感とポカポカした暖かさで現地に着く頃には眠さＭＡＸ！気持ちを切り替えて、岡田ｻﾝ・古田ｻﾝ・遠藤ｻﾝと気持ちよく１区間を往復試走しました♪その後、昼食をとって開会式。今年の開会式の挨拶はいつもより短く感じた。あれぐらいの長さが、起きて聞いていられる限界かな。宿舎について、夕食のバイキングは食べ過ぎないようにと気をつけていたのに、最後のおかわりが失敗だった。その後は、お酒を飲みながらお喋り会♪楽しいこの時間は、過ぎてしまうのもあっという間。走る前日にお酒を飲むのは、市町村駅伝くらいかなぁ〜笑。それも楽しみの一つなので、まいいっか☆
2/03 日	3.0	市町村駅伝	■3km（11分24秒・13/22位）	朝6:15〜朝練ジョグ。少し足がダル重い。いいだけジョグして、最後はムリせずストレッチを兼ねてのウォーキングに切り替え。今年は、去年のような雪もなかったので、スベる心配もなく走りやすかった。 １区は、現役大学生や大阪国際女子マラソンに出られるような方たちと一緒にスタートを切れる貴重で大事な区間。目標は去年のタイム（11分18秒）を更新！今までずっとタイム更新してきたが、今年は残念ながら去年より6秒の遅れ。暖かさに油断してアップ不足だったのと、体重の増加が原因だと思う。精華町チームのタイムを見ると、あと数秒でベストタイムを更新できたみたい。一人ひとりが１秒速かったら全体のタイムは７秒上がる。“１秒”って大きいなぁ…と改めて実感。個人的には、調子上がってきてたのにベストを出せなかったことが、とても悔しかった。 あと、走り終わってから、後半に競い合った久御山町の選手に声をかけてもらえたのは嬉しかった！どうやら、先週のくみやまマラソン5kmで5位に入った方で、私のことを覚えてくれてたみたい。最後までいい刺激をもらいました。ありがとうございました〜！
2/04 月	0.0	ジム		今日はインボディ測定をした。普段から走ってるし、足の筋力はそれなりにあると思ってた。けど、私は足より腕の筋力のほうがあるらしい。体脂肪や筋力・体幹などが詳しくわかっておもしろかった！記録を上げるなら、体質改善しないとねー
2/05 火	0.0			母が体調不良のため、予定変更してRUN中止！
2/06 水	6.7	鴻ノ池RUN	■0.95kmアップ ■5km（�`4'45"） ■0.75kmダウン	走り出したら、足おもい！4kmで止めたかったけど、もう少し踏ん張って疲労抜きRUNにしました。
2/07 木	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`5'22"）	足の疲労感はまだ残ってるけど、ペースがゆっくり目だったからか、久しぶりの10kmも楽に走れた。
2/08 金	0.0			体重がピンチですっ（￣□￣；）！！ここ最近で、一番のピーク！・・・ってコトで、今日からダイエット〜♪今月末までに、目指せ-３kg☆
2/09 土	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`4'59"）	鴻ノ池着いたら、車０台・人影なし(´・ω・｀)ﾁｰﾝ…。5kmにしようか、6kmにしようか、8kmにしようか…と思ってるうちに10kmになってた。今日は頑張りました☆ 走り終わって、ヘトヘトの状態でガーミンの記録を確認するも、今走った記録がない！？こんなに頑張ったのに〜・・・と若干泣きそうになってたら、「Feb（February）」と「Fri（Friday）」を見間違ってた。う〜ん、紛らわしい(￣‥￣)　今度からは、少し落ち着いてから見よっと。
2/10 日	20.0	山田池公園	■20km（�`5'16"）	朝から３ヶ月ぶりのソフトの練習。人が少なく、みっちり濃い練習ができた！その後、ジムに行く予定を変更して山田池公園へGO〜！まだ、市町村駅伝の（？）疲労感が残る中、急遽のロング走はとてもキツかった。スタート時点で、もうすでに10km走り終えたような感覚・・・。明日は休息日にしよう(￣３￣;)
2/11 月	0.0			右腕以外、筋肉痛(＞＜*)今日は、用事して〜お買いもの行って〜あっという間の１日でした。やっぱり休日は人が多い(TOT)
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	6.0	鴻ノ池RUN		またまたシーンと静まり返った中でのRUN。時間も遅いし、ヤル気もだんだん失せてしまった。明日のために少しは走っとこうと思い、走ったらまさかの靴ズレ。ランニング用の靴下じゃなかったことが原因。そんなにヒドくないから良かった。
2/17 日	6.0	京田辺市民駅伝応援	ジョグ	京田辺市民駅伝☆今年は抽選の結果、ACからは１チームのみの参加となった。補欠で登録してもらってたけど、ベストメンバーが揃い、チーム優勝・そして全員区間賞という素晴らしい結果に終わった！気温はかなり低かったので、チームメンバーのアップやダウンにお邪魔したりとチョコチョコ走れた。区間賞が全てＡＣということで、表彰式の時は若干周りの空気が気になったけど、ズルをした訳でもルール違反をした訳でもないし、正真正銘の実力だと思った。みんな、ホントにすごい！帰りはメンバーの一部でご飯に行って、いろんな話で盛り上がった☆ 帰りにそのままジムへ行って、筋トレ＆クロスウォーカー。外はあんなに寒かったのに、室内で動くとすぐ汗だくになる。今日は一日、スポーツ日和でした☆
2/18 月	5.3	ジム	ランニングマシーン	ホントにダイエット中？と言わんばかりの体重・・。何か元の体重に、筋力量が少し上乗せされたような数値。ヘコむなぁ〜 入会して初めてランニングマシーンを使った。ジムに行きだしてからは、いつも走ってる時間を筋トレやマシーントレーニングに使っているから、なかなか走行距離が伸びない。なので、今日は少しでも距離を伸ばすために走った。早めに帰りたかったので、滞在時間は１時間ほどだったけど、限りある時間をランニングマシーンに費やした。室内で無風状態なので、5ｋｍ走ってかなりいい汗をかいた。やっぱり外を走るのとは違う感じ？だけど、走る動きができたので練習にはなったかな。これから走れないときは、たまにはランニングマシーンも取り入れていこうと思う。
2/19 火	0.0			今日は走りたかったけど、仕事をがんばりました。あと９日で27km走れたら、月間100km達成…☆
2/20 水	10.0	鴻ノ池RUN	■8km（�`4'45"） ■2kmダウン	10ｋｍ行きたかったけど、8ｋｍペース走と2ｋｍのダウンに変更。分けて走ると、続けて走るより気持ちがラク。ラクな練習は練習にならないかな。。。
2/21 木	0.0
2/22 金	7.0	ジム	ランニングマシーン	初めてテレビ付きのマシーンで走った。画面が顔より上にあるので、ちょっと走りにくかった。いつもロードを走るときはキロ5を切るくらいなのに、マシーンでキロ５ちょいで走ったら結構速く感じた。周りの人がゆっくりで、景色も流れないからかな？行く時間が遅かったので、バイク→筋トレ→40分RUNで終了☆
2/23 土	0.0			夕方からまさかのアメー；；；；今日はジムも7時までなのでOUT！
2/24 日	10.0	ジム	ランニングマシーン	初めての日曜の朝ジム♪朝から人の多さにびっくりした！でも、いつ行っても50〜60歳代くらいの人が多く感じる。今日は時間があったので、携帯のTVで東京マラソンを見ながら、ランニングにたっぷり１時間使った。筋トレ・サウナも使ってスッキリ☆ 午後からのソフトの練習は、間に合わない＆自分入れて３人ということで、そんなに練習もできないだろうしやめておいた。
2/25 月	0.0			残業。。。仕事が終わりませーん(＞□＜)走りたかった〜
2/26 火	0.0			今日こそは・・！と思いつつ残業。。。走りたかった〜
2/27 水	0.0			今日は残業覚悟だったので、もちろん走れず。。。でも走りたかった〜。明日をクリアしたら少し落ち着けるかな♪がんばろー！
2/28 木	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`4'57"）	午前中に山場終了！やったぁーーー！開放感満載！！顔がスッキリしたって言われた（笑）顔に出ないタイプなのに〜。お昼からおやすみもらって、来月の宇陀シティの試走〜☆・・・のハズが、他の仕事に追われて、おやすみ取り消し(つд⊂)ｴｰﾝ 結局、いつも通り仕事を終えて鴻ノ池RUN。今日は、走ってたら周りがだんだん賑やかになってきて、この雰囲気で走るのがちょいと懐かしかった。 今月もギリギリ100ｋｍ達成！
走行距離	110.0  km