月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			9時に精華を出発して、丹後駅伝へ出発！あの海の荒れ模様を見てたら、明日が不安になる・・(＞＜；)雨のために試走は中止。お昼も夜もごちそうをいっぱいいただいて大満足〜♪なのはいいけど、明日だいじょーぶか！？
12/02 日	1.8	丹後駅伝	■6区1.9km?（6分47秒） ★1位（総合・府民参加の部）	職員でもない私が、この丹後駅伝に出られるなんて・・・(○´艸｀)♪今年は初めて府民参加の部を設けてもらって、精華ACとして参加することができた。他のチームのレベルなども分からないまま、アンカーを走ることになったが、１位・２位を狙えるということを聞いて内心とても焦っていた。案の定、ACの５区までのメンバーは素晴らしい走りで、２位とは１分以上もの差をつけて襷をつなげてくれた。初めて先導車の後を走り、地元の方たちの応援を受けながら、試走でコースなど頭に入れてたのも忘れて一生懸命ゴール目指して走った。ＡＣと応援してくれていたみんなのおかげで見事、優勝！精華Ａは２位！精華女子は１位！でも、私は順位よりも、みんなが無事完走できたことが１番嬉しかった！
12/03 月	6.0	鴻ノ池RUN	■ペース走6km（�`4'56"）	丹後行く前に比べて体重２kｇ増！��(￣□￣|||)ｶﾞｰﾝ‥そんな体でよく走れたなぁ〜。エネルギー溜まりすぎてか、食欲あんまりない。今日からプチカーボするし丁度いいかな。 今日は早出出勤だったこともあって、眠たさMAX！頭もぼーっとしてたので、少し休んでからのRUN。
12/04 火	5.0	鴻ノ池RUN	■ペース走5km（�`5'12"）	休足日と思ったけど、奈良マラソンまで１週間をきり、走らないと何か不安になってくる。でも足のことも考えないと・・むずかしいっ（＞＜；）鴻ノ池での走り収め完了☆
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	6.0	精華台RUN	■ジョグ6km（�`5'30"）	丹後駅伝から帰ってから、食べものがのどを通らない（ー’`ー；）。。。気にしすぎかな〜カーボができないよ。今日は走ろうと思ったらガーミンが見当たらなくて、とりあえず落ち着こうと思い、ご飯食べてたら発見♪身体は元気だけど、足イマイチ・・。明日でなんとか回復させよう！(o≧▽≦)/
12/08 土	0.0	奈良マラソン受付		午前中に仕事を終わらせて、奈良マラソン受付へ。去年、平林ｻﾝにいただいたものと同じゼリーを買って、準備万端！会場の雰囲気を味わってると気分も上昇(≧∇≦)↑↑。帰りもブラブラ歩いて、程よくトレーニング。足の疲労もすっかり取れて、痛みもなくイイ感じ♪
12/09 日	42.5	奈良マラソン	■3時間37分27秒（�`5'05"） 　[6'36"-5'05"-4'59"-5'00"-5'05"-4'53"-4'56"-5'01"-5'13"-5'09"-5'00"-4'50"-4'49"-4'46"-4'58"-5'01"-5'15"-5'10"-5'21"-4'49"-4'49"-4'39"-4'53"-4'57"-4'47"-4'59"-5'07"-4'47"-5'12"-5'17"-5'05"-5'06"-4'36"-5'03"-4'42"-5'06"-5'30"-5'29"-5'33"-5'22"-5'19"-5'59"-5'52"] ★11位（女子〜29歳の部） ★58位（女子総合）	今年は、去年より１つ前のＣブロックからスタート！１つ前に行くだけで、走りやすさが全然違った。でも、後でラップを見たら�`6分36秒・・・序盤でこんなにかかったらもったいない。平林ｻﾝからもらったアドバイスも考えてはいたが、まさかここまで遅いとは思ってなかった。1km過ぎてからは徐々にペースをつかんで、いちばん難所と言われる白川大橋の登りでも�`5分17秒で、周りのランナーを気持ちよく抜かして行けた♪33kmがベストラップの�`4分36秒。この付近から応援も少し寂しくなり、小さなアップダウンが続く。37km以降からガクンと落ち、�`5分半を切ったり切れなかったり・・。苦しい坂道で有森さんに背中を押してもらい、奈良公園まで戻ってきたら、また沿道のたくさんの方に応援してもらい、本当に周りのみなさんのお陰でゴールができました！ 去年に比べると、自分を追い込める走りができたのでその点に関しては満足できた。あとは、今日のようなペース、あるいはそれ以上のペースに上げても耐えられるスタミナ作りをしていきたい！ ＡＣから参加された、上野ｻﾝ・八田ｻﾝ・渡会ｻﾝ・井上先生・浩久ｸﾝ・古川ｻﾝ・谷奥ｸﾝ・八木ｸﾝ、みんなお疲れさまでしたー！そして大石ｻﾝ応援気付かずスイマセン、寒い中ありがとうございました(≧∇≦)/
12/10 月	5.0	鴻ノ池RUN	■5km（�`4'55"） 　[5'17"-5'01"-4'58"-4'54"-4'29"]	昨日、帰ってからずっとレース後半のことを考えていたら、最後までペースを保てなかった悔しさがあふれてきた。足の疲労もほぼなかったので、仕事が終わると自然に足が鴻ノ池へ・・笑。しーんと静まりかえったいつもと同じ風景で、逆走してくるどこかのおっちゃんと２人、気持ちよく走りました。
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	6.0	鴻ノ池RUN	■6km（�`4'49"）	市町村駅伝の練習にも顔を出したかったけど、仕事終わったのが8時だったので自主練にしました。それにしても、次から次へと痛みが出てくる…どうにかならへんかなー(T-T)。足の裏が痛くなる原因はいろいろあるようで、わたしの場合、靴が合ってない？or疲労？今日は、今まで履いてたシューズで走ってみたが、あまりの痛さに3kmでクッションのあるものにチェンジ。10km行きたかったけど、6kmが限界でした。早めに診てもらおーっと(＞＜*)
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	5.6	RUNNET EKIDEN	■アップ2.6km ■3km（12分16秒） 　[4'10"-4'10"-3'57"] ★２位（混成の部）	今日は５年ぶりくらいのRUNNET EKIDEN（旧：万博EKIDEN）。奈良マラソン以降、疲労は全く残っていなかったけど、気になってた足底筋膜炎（と思われる）もレース中は落ち着いてくれて良かった。記録は12分16秒（3km）と、少し残念な結果だった。前半、500mくらい慣れない襷を結びながら走ってたから…っていうのは、言い訳になってしまうけど、トラック以外でも12分を切れるようになりたい。精華ACのAチームで出ることに不安はあったけど、強力な助っ人サンと秋田クン、メンバーの応援のおかげで「混成の部」２位でした！！ありがとうございました(≧∇≦)♪ これで、３週連続レースと共に今年のレースは終了☆ホッとするけど、ちょっと寂しい。。(｡´Д⊂)
12/17 月	6.0	鴻ノ池RUN	■6km（�`5'33"）	休息RUN(´‐ω‐） 昨日、思い切ってペースを上げたからか？新たに学んだテーピングの方法が良かったからか？足の痛みはマシでした！ヽ(´∀｀)ﾉ .:。 ゜。ﾜｰｲﾜｰｲ
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	5.0	鴻ノ池RUN	■5km（�`4'47"） 　[5'05"-4'47"-4'45"-4'51"-4'27"]
12/21 金	0.0
12/22 土	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`5'39"）	奈良マラソン後、初めて10km走れた！なぜか10kmがとてもながく感じて、なかなか走れなかったけど、これを機にまたがんばろー！
12/23 日	10.0	精華台RUN	■10km（�`5'03"）	夜のAC忘年会のために、珍しく朝からRUN♪忘年会では、個々に来年の目標を決めた！来年は、より一層ACも盛り上がっていくといいな♪ACは本当に楽しくイイ人ばっかりで、集まったら走る話は尽きないくらいみんな走ることが好き。そんなみんなから、来年もイイ刺激をもらいながら頑張りまーす！改めて、ACの一員であることに感謝ですっ！
12/24 月	0.0
12/25 火	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`4'45"）	クリスマスRUN〜♪・・・は、ちょっと寂しいo(；△；)o
12/26 水	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`4'59"）	最近、スピード練習ができてないなぁ。年明けは、くみやま・市町村駅伝とあるので、また調整しなきゃ(≧O≦)っ
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0			雨のため、中止。
12/29 土	10.0	鴻ノ池RUN	■10km（�`4'57"）	今年最後のAC練習に参加できず残念（＞＜；）仕事終了後、今年の走り納め（？）ジョグ。今は10kmが長すぎて（気分的に）、これ以上走れそうにない(T△T；)。 今日は、走り屋のおにーちゃん達が多く、走ってる人は少ないのに、競技場はｶﾞﾝｶﾞﾝ明りがついていて変な感じだった。 今月も月間100km達成！＼(＞▽＜*)(*＞▽＜)/
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	138.8  km