月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			昨日の鴻ノ池を走りに行こうと思ったけど、仕事終わったのが夜１０時。さすがに人もいないだろうし、明日のこともあるのでお休みしました☆
9/02 日	8.5	セプテンバー駅伝	■アップ4.8km（�`5'27"） ■３区3.7km（15分35秒[自己計測]／�`4'12"） 　[3'56"-4'12"-4'21"-4'23"]	精華AC女子チーム（H本ｓ−E原ｓ−yu-k@−Y木ｓ−I原ｓ）で出場！ACのメンバーは半数もいないのに、チーム名はAC（^^；）スピードのある人にいつも助っ人に来ていただいてうれしい限りです！結果は２６？／５５位。その中で、女子だけのチームは３チーム。そう考えるとスゴイなぁ↑ コースはほとんど下が砂利なので、折り返し地点でかなりスベった。まだまだ、�`４をきるのはしんどいなぁ〜
9/03 月	0.0			身体は走る気マンマンだけど、、、（ｐ>□<ｑ*））夜9時以降は一人では走れませんっ。
9/04 火	0.0			今日も用意はバッチリ！・・なのに〜（ｐ>□<ｑ*））仕方がない、明日がんばろーっと！！
9/05 水	10.0	鴻ノ池RUN	■5kmペース走（�`5'05"） 　[5'20"-5'08"-5'03"-5'05"-4'49"] ■1kmTT（4'07"） ■ダウン4km（�`5'27"）	枚方練習に間に合わなかったので、一人RUN。走ってたら、カサカサって音がするので見てみると・・・シカー(￣□￣;)!!心臓止まるかと思った。。。ドキドキしながら走ったけど、見たのは1回だけ。あんなとこにもシカいるんだなぁ〜。 練習内容は何も考えてなかったけど、せっかくの練習場所なので1kmTTをしてみた。結果、一人でもこんなタイム出るんやぁ〜って、ちょっとビックリ。
9/06 木	7.1	鴻ノ池RUN	■アップ2.1km（�`6'14"） ■5kmペース走（�`4'31"） 　[4'36"-4'42"-4'28"-4'32"-4'17"]	今日は、仕事後の練習なのに気持ちよく走れた♪最初、前に走ってた速い集団に付いて行ったのがよかったのかな〜。 今日もカサカサって音聞こえた・・何も見えなかったけど、なんでいつも一人のときなんだろ〜(┳◇┳)
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0			魚民で職場の飲み会♪お腹いっぱいご馳走してもらいました((*´∇｀)
9/09 日	25.0	鴻ノ池RUN	■20kmペース走（�`5'24"） ■5kmジョグ 　[6'36"-5'28"-5'25"-5'23"-5'20"]	夕方、涼しくなってきたころにスタート！とってもいい気候で走りやすいなぁ〜♪なんて思ってたら・・・雲行きが怪しくなってきて、空が光りだしてきた。普通に軽く光ってくれるならまだしも、眩しいくらいに光るから、その度にドキッ！としてしまう〜慣れるまで大変だった（~△~） 暫しの休憩後、JOGのようなダウンのような感じで走りだした５kmだったけど、めちゃビルドアップしてるΣ(T▽Ｔ;)笑。でも、その方が気持ちよく終われたし良かった☆
9/10 月	0.0			８時くらいには仕事終わって練習できるかな〜って思ってたら、いつの間にか日が変わってたΣ(|||▽||| )ｶﾞｰﾝ･･
9/11 火	5.0	鴻ノ池RUN	■5kmペース走（�`4'55"）	足にまだ疲労感が残ってる感じ。。スピードがあんまりのらなかった。
9/12 水	10.7	枚方練習	■アップ1.2km（�`5'37"） ■1500mTT（5'46"） ■8kmペース走（�`4'44"）	昨日走って、足のダルさは少し和らいだ。1500mTT、前回より２秒更新できたっ！今回は大幅更新できなかった・・そろそろ限界？？ その後、ペース走してたら久しぶりの腹痛・・（*ｘ＿ｘ）。少し給水したらふっかーつ！みんなで帰りに天一へ。そーいえば今年初の冷麺、おいしかったー♪♪
9/13 木	8.0	鴻ノ池RUN	■5kmペース走（�`5'20"） ■1kmTT（4'05"） ■ダウン2km（�`?'??"）	今日は昨日と逆転。あんまりスピードでないけど、5分はきれてるかなぁ〜と思ってたのに、まさかの5分オーバー（*ｘ＿ｘ）。でも、走ってる間に調子よくなってきて、1kmTTは、気持ちよく走れた！あれっ、その後ダウン２km走ったよね？ガーミンに記録がありませぇーん(Ｔ▽Ｔ;)
9/14 金	0.0
9/15 土	7.2	AC練習	■アップ1.4km（�`5'57"） ■400mTT×２本（1'27"-1'27"） ■5kmペース走（�`4'55"）	久しぶりのAC練習♪明るいうちに走るのもかなり久しぶりだった。とってもキレイな空の下で、かなりレベルの高いメンバーに混じっての練習。 まずは400mTT。最近は200ｍばっかりだったので・・・長い！良い練習にはなりそうだったけど、初めてだったのでとりあえず２本で終了。次は３本がんばろっ☆その後は、体質改善サンとJog♪�`５分で設定してたのに、お喋りに夢中になって気付けば�`５分半・・・Σ(Ｔ▽Ｔ;)気をとりなおしてペースを戻していき、最後には�`4分17秒までペースアップ！付いて行くのに、必死必死（＞＜；）でも、最後は全力を出し切って終わりたい派なので、とても気持ちよかった！またお願いします〜笑 練習の勢いでお昼から出勤！！
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	5.8	枚方練習	■5kmペース走（�`4'32"） ■ダウン0.8km（�`6'44"）	最後の練習だったのに、チコク〜（ｐ>□<ｑ*））。アップしながら、何しようか考えてるうちにペース走になっていた。その後、インターバルでもしようかと思ったけどゆっくりジョグして終わりました。 それにしても、枚方競技場へ行くのに道に迷わなかったことがない。「今日は初めて迷わずに行けた！」と喜んでいたら、案の定、帰りに気づいたら通ったことのない山道を走ってた。そんなに方向音痴じゃないハズなんだけどなぁ〜
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0			旅行で和歌山へ♪新鮮なお魚で贅沢なお昼を食べて、海→アドベンチャーワールドで歩き回った！それなのに、夜のご飯があんまり食べれず・・。その後に、まさかのサプライズケーキ！でも、これは別腹にちゃんと入りました☆
9/22 土	0.0			約2時間、砂浜でビーチバレーヽ(´∀｀)ﾉ .:。 ゜。あんなに飽きないものかと思うくらい、ずっとやってた。足に疲労たまりまくり〜（*ｘ＿ｘ）
9/23 日	10.0	鴻ノ池RUN	■アップ2km（�`5'25"） ■5kmペース走（�`4'44"） ■ダウン3km（�`5'31"）	走り出すなり、足おもーっ！！朝の練習会があったら、ボロボロやったやろーなぁ。
9/24 月	8.0	鴻ノ池RUN	■5kmアップ→ジョグ（�`4'58"） ■1kmTT（3'59"） ■ダウン2km（�`5'10"）	今日はとーっても賑やかな鴻ノ池！競技場が開放（？）されてて、練習会みたいなのが開催されていた。人も多く、球場と競技場の明かりでとても走りやすかった！でも、足はオモイ。
9/25 火	0.0
9/26 水	6.0	鴻ノ池RUN	■6kmアップ→ジョグ（�`4'52"）	水曜練習に行けなかったので、ちょっとだけでも・・と思って、ホントにちょっとだけ走った。一昨日とは打って変わって、駐車場は閉まってるし走ってる人も2・3人ほど。しずかーな、くらーい中を走ってたら、真横にシカがいた。
9/27 木	0.0
9/28 金	10.0	鴻ノ池RUN	■10kmアップ→ジョグ（�`4'52"） 　[6'17"-5'07"-5'02"-4'51"-4'52"-4'59"-4'48"-4'43"-4'38"-4'20"]	のんきにジョグしてたら、後半になって９時で駐車場が閉まることを思い出した！駐車場の様子を横目に、10kmでガーミンの音が鳴った瞬間、車へ飛び乗った〜！ギリギリセーフ。。（￣３￣；） 最近は短い距離が多かったので、10kmとても長かった。走っててちょっとフルが心配になってしまった〜がんばろっ。
9/29 土	0.0			仕事終わってから、バッティングセンターをハシゴ。笑 久しぶりに打ったら腕がダルダル〜。明日も練習ないし、ちょうど良かったかな☆ストラックアウトは指定場所に４つ当たって、３ビンゴ！肩いたーい(｡´Д⊂)
9/30 日	0.0			残念ながら、台風で走れなかったけど、今月も100kmは達成できた♪12月までこのペース保てるといいなぁ(*´∇｀*)
走行距離	121.3  km