月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	自主RUN（精華台２周）	�`5'05"	朝からかなり天候に左右されたが、夕方晴れた隙にスタート！ 勢いよくスタートしたものの、体操してないことに気付いて50mくらいで中断。左ふくらはぎがつりそうだったので、念入りにストレッチして、再スタート！ 思ったほど体が軽くなく、スピードが出ない。呼吸はほとんど戻った感じだが、一人で走っても�`５分をきれないのはかなりショック(┳◇┳)。途中の小雨に惑わされず、２周走れてよかった。もしかして晴れ女かな〜笑 帰ってから、キレイな虹も見れて心もなんだかスッキリ！またインターバルもしなくちゃ(〃￣ω￣)σ
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	8.6	役場RUN	上り2.8km（12′43″）	久しぶりに納得のいくタイムが出た♪もちろん、もっと早く走れたら嬉しいけど、今の自分はこんなもんかなぁ(￣▽￣)
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0			朝からソフトの練習♪10時に終わって帰ろうと思いきや、男子のリーグ戦の助っ人へ呼ばれた。 帰ってからは、七夕駅伝の応援(｀・∀・´)尸。仮装豊かな駅伝で、写メを撮るのに夢中になってしまった。笑
7/09 月	7.3	自主RUN （FRESCO下り−イオン−APコース）	�`5′00″	昨日の応援でパワーもらえたので、いつもなら走らない時間にコースを変えて走ってみた！若干、筋肉痛が残ってたけど、走り出したら気にならなかった。 できる限り大回りしたけど7kmちょいしかなかった…10kmくらい行きたかったなぁ〜残念(lloзo)...
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	12.0	AC土曜練習	2km（�`5'38″） 10km（5'05″-5'03″-4'59″-5'00″-4'54″-4'53″-4'57″-4'50″-4'37″-4'28″）	今年初の土曜練習！かなりの蒸し暑さにも関わらず、からだがよく動いてくれた！練習してないから疲労がなかっただけかな(＠_＠;)？？ 場所がむくのきセンターになって、初めての練習でした。みんなと一緒に2kmのアップして、京都方面に5ｋｍ往復。ずっと横にいてくれた岡田サンと気持ちよく走り続け、8km過ぎから先に出させてもらいました（…スイマセン）。最後の100mは全速力で走りだしたけど、意外と100mが長かった〜(┳◇┳)最後の1kmくらいからラストスパートかけれるようなスタミナがほしいな☆ 帰ったら体重１kg落ちてたけど、お昼にサンドイッチ食べすぎて、さらに夜は焼き肉・・Σ(|||▽||| )１日リバウンドです。こうなりゃ明日のソフトの後にも走らないと〜！！
7/15 日	11.0	自主RUN (pinos−光台−木津川台コース）	�`5'32"	ソフトの練習後、「どこかいい練習場所ないかなぁ」と思いながら車で走ってるうちに、結局いつもの練習場所付近に到着。 自分なりのLSDをしてみようと思い、ゆっくり走りだす。が、あまりの暑さで上りにもかかわらずペースアップ（- -;）光台を１周すると、かなりヘトヘトになってきたので、休憩がてら木津川台Gで男子ソフトの応援してたら、炎天下の中、睡魔に襲われそうになった(￣¬￣).｡o0Ｏ○ お金をもってこなかったことに後悔しながら、気を取り直して再開！もうLSDも何もなく、とりあえず計画したコースを走り切った。今日の練習は、ひと壁乗り越えたような気持ちになった。
7/16 月	0.0			びわ湖バレイ・ガーデンモール比叡へお出かけ♪帰りにイオンのゼビオで、奈良マラソン用ウェアをプレゼント☆あと５カ月弱、がんばろぉー＼(o￣∇￣o)/！！
7/17 火	7.0	自主RUN （FRESCO下り−郵便局コース）	�`5'22"	仕事終わるの遅かったけど、気分はRUNモードだったのでGO！！ 着替えてシューズを履こうと思いきや・・!?!?!?靴がないー！��(￣□￣|||)目の前にあるのは、「スパイク」「サンダル」「エアーフォース」。。（──┬──＿＿──┬──）消去法で「エアーフォース」に決定♪♪う〜ん、重い＆走りにくい。7km走っただけで水ぶくれできかけ・・・しまった。やっぱ走るときはランニングシューズですね☆笑 今日で先月の走行距離に追いついた！月間１００km・・いけるかな？
7/18 水	0.0			走るつもりで用意も万全だったのに、仕事と体調不良で今日はおやすみ(´･ωゞ)。昨日走っといてよかった〜
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	20.0	山田池公園	�`5'40"	途中で雨が降って休憩したら、足が重くなってしまった。やっぱり急に30kmは厳しいなぁ〜まずは20kｍで、これから徐々にあげていこう♪
7/23 月	5.0	自主RUN （FRESCO下り−兜台コース）	�`4'54"
7/24 火	0.0
7/25 水	5.0	自主RUN （FRESCO上り−兜台コース）	�`5'05"	今日は体がオモイ・・。アップダウンばっかりのコースだったので、ペースも上がらず。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	20.0	山田池公園	�`5'41"	４ヶ月ぶりに月間100km達成！
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0			さすがに仕事10時に終わってからは走れない〜(｡ >
走行距離	105.9  km