月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	スポーツ公園		10周ジョグ+流し
11/02 水	9.0	スポーツ公園		17周+α+ペース走+流し
11/03 木	0.0	完全休養日
11/04 金	0.0	完全休養日
11/05 土	0.0	完全休養日
11/06 日	9.0	なかうみマラソン
11/07 月	5.0	E3		トレッドミル+筋トレ
11/08 火	0.0	完全休養日
11/09 水	0.0	完全休養日
11/10 木	5.0	E3		トレッドミルで40分
11/11 金	0.0	完全休養日
11/12 土	0.0
11/13 日	7.5			加茂駅伝
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	8.0	スポーツ公園
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0			のぼせもんクラブ忘年会＆ボーリング大会
11/27 日	9.0	トレイルラン		モリさん・あっこさんと三人で
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	57.5  km