月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	2.0	5周		スポ公　　雪のため早く終わる
1/02 日	5.0	土手		あっこさんと会う
1/03 月	7.0	スポーツ公園		外周3周+10周 モリさんとマツモトさんに会う
1/04 火	0.0	完全休養
1/05 水	14.0	スポーツ公園		練習会ふくまっちさんと　　30周　+150×3 終了後ゆらりに行く
1/06 木	4.0	スポーツ公園		5周+周回2周　　 雨のため途中で中止
1/07 金	0.0	完全休養
1/08 土	7.5	斐川		午前　斐川で公園ウオーキング 夕方　中部〜西中　5周
1/09 日	0.0			夜　ゆらりに行く
1/10 月	8.0	広瀬新春走ろう会	23分24秒	雪のコンディションにしてはよく走れた 次のレースにつなげたい
1/11 火	12.0	スポーツ公園		30周　1周2分45
1/12 水	0.0	完全休養		風邪気味
1/13 木	0.0	完全休養		風邪
1/14 金	0.0	完全休養		風邪
1/15 土	0.0	完全休養		風邪 夜　サッカー新年会
1/16 日	0.0	完全休養		風邪もよくなったので明日から再開だぁ
1/17 月	8.0	スポーツ公園		20周 気持ちよく走れた
1/18 火	12.0	スポーツ公園	1時間17分	アップ10周 にのせ君と走る
1/19 水	12.0	スポーツ公園	1時間15分	風が冷たかった 練習会　前半は一人で走る　15周　1周2分40〜50 ペースアップ　5周　1周1分55〜2分 あっこさんと10周　　1周2分20〜25
1/20 木	5.0	E3		左足ひざ裏に違和感ありのため5ｋ早歩き 筋トレ
1/21 金	0.0	完全休養		仕事のため
1/22 土	0.0	完全休養		会社の用事
1/23 日	0.0	完全休養		消防
1/24 月	0.0	完全休養		仕事のため
1/25 火	5.0	E3		トレッドミル
1/26 水	12.0	スポーツ公園		練習会　　30周　+150×3終了後ゆらりに行く ふくまっちさんあっこさんにのせ君と走る
1/27 木	4.0	スポーツ公園+E3		10周ジョグ+ウオーク 少し左ひざに違和感あり
1/28 金	10.0	スポーツ公園	58分17	25周 にのせ君と走る　　 2分40〜2分のペース　後半10周はビルトアップ
1/29 土	0.0	完全休養		午前中整形に行く　　注射してもらう 左足ひふく筋の炎症　でも処置が早かったからそこまでひどくはない ドームまで時間があるからあせらずやろう
1/30 日	0.0	完全休養		足は普通にしてると痛くない 今日は子供の相手
1/31 月	8.0	スポーツ公園	51分	20周　最初は寒かったが気持ちよく走れた　 膝は痛くなかった
走行距離	135.5  km