月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	E3		バイク1時間+筋トレ
12/02 木	0.0	E3		筋トレ
12/03 金	0.0	完全休養
12/04 土	0.0	完全休養
12/05 日	3.0	松江チャリティー駅伝		雨の中大変でした 来年はタスキを渡しをたい！
12/06 月	0.0	整形		ドクターストップ解除 明日からぼちぼちやるぞ
12/07 火	0.0	完全休養		風邪のためダウン
12/08 水	2.8	スポーツ公園		7周　　途中で右足痛のため中断
12/09 木	0.0	整骨院
12/10 金	0.0	整骨院
12/11 土	0.0	整骨院
12/12 日	0.0	完全休養		足・足裏のストレッチを念入りに　　 温シップ貼る
12/13 月	3.0	スポーツ公園		20日ぶりにまともに走れた ターサー　クラッチ購入
12/14 火	3.2	スポーツ公園+E3		8周
12/15 水	6.0	スポーツ公園		練習会　　15周 足はそれほど気にならなかった
12/16 木	0.0	完全休養		サロマ購入　(^_^)v
12/17 金	8.0	スポーツ公園		20周　　一周　2分20〜25ペース 星がたくさん出ていて気持ちよく走れた
12/18 土	0.0	雨のため完全休養		明日は今年最後の大会！ 楽しく走りたい
12/19 日	7.5	桧山駅伝		朝　スポーツ公園　jog5k 駅伝終了後　　いりすの丘の温泉に行く
12/20 月	0.0	完全休養		仕事のため
12/21 火	0.0	完全休養		仕事のため
12/22 水	0.0	完全休養		仕事のため
12/23 木	0.0	完全休養		仕事のため
12/24 金	0.0	完全休養		仕事のため
12/25 土	2.0	walk		子供のサッカー試合あり
12/26 日	2.0	walk		子供のサッカー試合あり
12/27 月	0.0	完全休養		雨のため休み
12/28 火	0.0	完全休養		仕事
12/29 水	8.0	20周+150の流し3本		練習会　　終了後ゆらりに行く
12/30 木	2.8	7周
12/31 金	0.0			雨のため走れず
走行距離	48.3  km