月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.3	駒沢公園4周＋α	53分40秒	ラップ：13分52秒、13分11秒、13分30秒、13分7秒。今年初めて蝉の声を聞く。
7/02 日	6.7	駒沢公園２周＋α	29分46秒	ラップ：14分49秒、14分57秒。蒸し暑い！
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	10.2	駒沢公園4周＋α	57分25秒	ラップ：14分33秒、14分28秒、14分10秒、14分14秒。
7/09 日	15.3	駒沢公園4周＋α		キロ6分15秒のペース走で走るが、猛烈な暑さで3周でダウン。最後の1周はジョググループに参加。雑談を楽しむ！
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	7.9	駒沢公園3周＋α	42分49秒	ラップ：14分42秒、14分19秒、13分48秒。
7/16 日	10.2	駒沢公園4周＋α	51分25秒	ラップ：13分5秒、12分38秒、12分30秒、13分12秒。猛暑にもかかわらず、ハイスピード！
7/17 月	10.1	駒沢公園4周＋α	51分50秒	ラップ：26分5秒、12分53秒、12分52秒。昨日よりも高温のため若干スピードが落ちたが、がんばっている。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	7.9	駒沢公園3周＋α	41分42秒	ラップ：14分12秒、14分4秒、13分26秒。
7/23 日	16.2	駒沢公園6周＋α		キロ6分のインターバル走を3周→2周→1周と行う
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	10.3	駒沢公園4周＋α		夕方の風は、やや涼しく、走りやすかった。
7/30 日	8.8	駒沢公園3周＋α	41分41秒	ラップ：13分54秒、13分55秒、13分52秒。昨日とは打って変わって蒸し暑かった。
7/31 月	0.0
走行距離	113.9  km