月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	駒沢公園4周＋α	54分59秒	ラップ：13分55秒、13分35秒、13分46秒、13分43秒。
1/02 月	10.9	駒沢公園4周＋α	58分17秒	ラップ：14分41秒、14分40秒、14分28秒、14分28秒
1/03 火	0.0
1/04 水	8.8	駒沢公園3周＋α	43分39秒	ラップ：14分27秒、14分36秒、14分36秒。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	8.7	駒沢公園2周＋α		キロ5分20秒のペース走を2周。その後、100Mダッシュを6回。
1/08 日	10.0	駒沢公園4周＋α	59分7秒	ラップ：15分15秒、15分3秒、14分16秒、14分33秒
1/09 月	8.9	駒沢公園3周＋α	42分20秒	ラップ：14分53秒、14分15秒、13分12秒。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	10.3	駒沢公園3周＋α		キロ5分30秒ペースで5キロを走る。その後、流し200M×4回。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	9.2	駒沢公園3周＋α		400M×3回＋3500Mペース走（キロ5分30秒ペース）
1/22 日	10.1	駒沢公園4周＋α	56分30秒	ラップ：14分6秒、14分14秒、14分10秒、14分00秒。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	13.6	駒沢公園⇔砧公園		久しぶりの砧公園。風は冷たかったが快晴の中、日差しが心地よかった
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	100.5  km