月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	5.3	駒沢公園200Ｍ×8回		猛暑の中、短距離ダッシュを繰り返す
7/03 日	10.0	駒沢公園4周＋α	53分33秒	13分37秒、13分27秒、13分8秒、13分21秒。昨日のダッシュの効果かスピード上がる！
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	10.1	駒沢公園4周＋α	55分22秒	ラップ：13分50秒、13分53秒、13分54秒、13分45秒。実にコンスタントなペース！
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	9.0	駒沢公園4周＋α
7/17 日	0.0
7/18 月	10.0	駒沢公園4周＋α	53分11秒	ラップ：14分、13分24秒、12分48秒、12分59秒。徐々にペースが上がり、まあまあかな。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	8.5	駒沢公園２周＋α		1200Mのインターバル走を4回
7/24 日	10.2	駒沢公園4周＋α	54分56秒	ラップ：13分55秒、13分28秒、13分43秒、13分50秒。暑さ募る中でのラン、まさに「修行」
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	63.1  km