月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.2	駒沢公園5周＋α	1時間9分44秒	ラップ：13分32秒、13分42秒、13分53秒、14分10秒、14分27秒。走り初め。周回ごとにペースが落ちる。気合いが足りない。
1/02 土	10.8	駒沢公園4周＋α	58分47秒	ラップ：14分00秒、14分41秒、15分2秒、15分4秒。昨日に増してペースが遅い。気合いが足りない。
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	7.8	駒沢公園3周＋α	39分8秒	ラップ：13分24秒、13分4秒、12分40秒。二日間のインターバルのおかげかペースアップ！
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	10.6	駒沢公園⇔砧公園		久しぶりに砧公園との間を往復。
1/10 日	5.9	駒沢公園２周＋α	26分25秒	ラップ：13分22秒、13分3秒。比較的短い距離をペースを上げて走る。
1/11 月	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間10分6秒	ラップ：13分40秒、13分56秒、14分1秒、14分10秒、14分19秒。疲れからかペースは上がらず。でも5周走る！
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	7.4	駒沢公園２周＋α		キロ4分40秒ペースでのインターバル走を1キロ×4回。順に4分38秒、4分43秒、4分42秒、4分49秒で走る！
1/17 日	10.1	駒沢公園4周＋α	58分6秒	ラップ：14分18秒、14分23秒、14分33秒、14分52秒。昨日の疲れか、徐々にペース落ちる。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	9.9	駒沢公園4周＋α	55分16秒	ラップ：13分43秒、13分37秒、13分42秒、14分14秒。前日からの雨がようやく午後に上がり、10キロ走る。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	7.0	駒沢公園2周＋α：変化走		キロ4分40秒ペースで800Ｍ＋キロ5分50秒ペースで200Ｍを4回繰り返す。最後は息切れ、ペースダウンだった。
1/31 日	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間11分42秒	ラップ：13分57秒、14分8秒、14分19秒、14分18秒、15分0秒。昨日の疲れが残る。
走行距離	105.5  km