月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	5.4	駒沢公園2周＋α		２００Mの変化走。キロ4分50秒ペースと5分20秒ペースを交互に
12/06 日	10.1	駒沢公園4周＋α	52分55秒	ラップ：13分9秒、13分9秒、13分13秒、13分24秒。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	6.7	駒沢公園２周＋α		４００Mを交互にキロ４分３５秒とキロ５分４０秒で変化走
12/13 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間11分54秒	ラップ：13分59秒、14分21秒、14分30秒、14分14秒、14分50秒。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	5.8	駒沢公園２周＋α		600Mを交互にキロ4分35秒と５分４０秒で走る
12/20 日	12.0	駒沢公園5周＋α		ラップ：16分30秒（途中用事を処理）、13分59秒、14分12秒、14分37秒、14分36秒。手袋をして走ったが、すっかり手が痛くなるほど寒かった。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	6.7	駒沢公園２周＋α		1周目はキロ5分10秒ペースのラン。2周目の最初の1000Mはタイムトライアル、4分21秒で走る。
12/27 日	12.1	駒沢公園5周＋α	1時間13分23秒	ラップ：14分9秒、14分3秒、14分39秒、14分59秒、15分33秒。超スローペース。心地よし！
12/28 月	9.9	駒沢公園4周＋α	58分42秒	ラップ：14分15秒、14分53秒、14分59秒、14分35秒。疲れが溜まっており、ペース上がらず。
12/29 火	8.0	駒沢公園3周＋α	42分12秒	ラップ：14分38秒、14分8秒、13分26秒。最初は疲れからスピードが出なかったが、徐々にペースが上がる。
12/30 水	0.0
12/31 木	6.5	駒沢公園２周＋α	28分13秒	ラップ：14分11秒、14分2秒。2周で切り上げ、公園から246号に沿って戻る。人影少なし。
走行距離	95.2  km