月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.4	駒沢公園５周＋α	1時間9分27秒	ラップ：13分50秒、13分44秒、13分44秒、13分57秒、14分12秒。
11/02 月	0.0
11/03 火	12.2	駒沢公園５周＋α	1時間8分56秒	ラップ：13分41秒、13分33秒、13分40秒、14分6秒、13分56秒。半袖・短パンではもう肌寒くなってしまった。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	4.2	駒沢公園サーキットトレーニング		いつものサーキットトレーニングよりは楽だった
11/08 日	12.2	駒沢公園５周＋α	1時間11分8秒	ラップ：13分58秒、14分12秒、13分56秒、14分33秒、14分29秒。昨日の疲れかペース上がらず。
11/09 月	10.6	駒沢大学→霞ヶ関		早朝7時20分に出て、246を走る。爽快！
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	7.0	駒沢公園2周＋α		キロ5分のインターバル走
11/15 日	12.0	駒沢公園５周＋α
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	5.3	駒沢公園2周＋α		キロ5分20秒のペース走
11/22 日	12.0	駒沢公園５周＋α	1時間16分23秒	ラップ：14分55秒、15分12秒、15分24秒、15分35秒、15分17秒。昨日の疲れを癒す如くスローで走る。
11/23 月	10.1	駒沢公園4周＋α	56分27秒	ラップ：14分1秒、14分13秒、14分5秒、14分8秒。3日連続のランで疲れが出る。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	6.8	駒沢公園坂ダッシュ		ジョグで周回した後、２００M 坂ダッシュを8回！
11/29 日	10.0	駒沢公園4周＋α	52分18秒	ラップ：12分49秒、12分54秒、13分18秒、13分17秒。
11/30 月	0.0
走行距離	114.8  km