月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	6.5	駒沢公園２周＋α		キロ５分２０秒ペースで２周のペース走。蒸し暑さのせいか結構きつかった。歳のせいかも。
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	6.3	駒沢公園４００M×８		４００Mを１分４０秒代後半で走る。短距離ダッシュはきつい！
7/12 日	9.9	駒沢公園４周＋α	51分37秒	ラップ：13分14秒、12分59秒、12分53秒、12分31秒。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	駒沢公園4周＋α	51分35秒	ラップ：13分3秒、12分51秒、12分50秒、12分51秒。雨雲立ち込める涼しい環境下で蒸し暑さを感じることなく快適に走る。
7/19 日	10.1	駒沢公園4周＋α	53分10秒	ラップ：12分57秒、12分55秒、13分35秒、13分43秒。昨日より蒸し暑いこともあって後半へたる。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	12.1	駒沢公園５周＋α	1時間5分12秒	ラップ：13分11秒、12分39秒、12分51秒、13分14秒、13分17秒。久しぶりに5周走る。
7/25 土	4.7	駒沢公園４００M×８		坂ダッシュ（２００M）を8回往復を実行
7/26 日	12.1	駒沢公園5周＋α	1時間4分50秒	ラップ：13分4秒、12分52秒、12分47秒、13分8秒、12分59秒。やや蒸し暑かったが昨日のダッシュのおかげか一昨日よりもペースは速かった。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	71.7  km