月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間8分7秒	ラップ：13分36秒、13分8秒、13分32秒、13分40秒、14分11秒。中国帰りの疲れもあってか、走り初めとしてはタイムが上がらず。でも今年も1000キロ走るぞ！
1/04 土	0.0
1/05 日	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間5分56秒	ラップ：13分9秒、13分18秒、13分19秒、13分10秒、13分ジャスト。一昨日よりはペースが上がった。
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	12.1	駒沢公園⇔砧公園		年の初めのSunny Fishは長距離ラン。天気も良く気持ちよい走り！
1/12 日	0.0
1/13 月	13.6	駒沢公園⇔砧公園		同僚5人と一昨日に続き、長距離ラン。往きは246号沿いを走り、復路は馬事公苑を経由し、桜新町を通って駒沢公園まで。社会科見学の趣き。なかなか良し！
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	30.0	東京３０K	3時間49分36秒	最近の走り込み不足を考え、4時間半のペースメーカーに付いたものの、15キロ過ぎから脚が上がらなくなり、23キロからは完全徒歩状態に。上半身は元気なのに下半身がいうことを利かない感じ。昨年11月の世田谷ハーフマラソンに出てから長距離を走っていない影響と診断。来月の青梅に向けて捲土重来を誓う！ペース：6分9秒、6分6秒、6分6秒、6分16秒、6分18秒、6分18秒、6分17秒、6分16秒、6分22秒、6分14秒、6分6秒、6分14秒、6分8秒、6分20秒、6分12秒、6分46秒、6分29秒、7分00秒、7分34秒、9分45秒、9分51秒、11分39秒、11分10秒、12分54秒、12分35秒、12分16秒。
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	79.6  km