月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	5.0	皇居ラン1周		異例の12名で走る！心地よし！
9/07 土	7.2	駒沢公園2周＋α		ペース走ながら、1周目は5分30秒、2周目は最後はキロ5分で快走。意識して前傾姿勢を取るとスピードアップにつながることを再認識！
9/08 日	9.9	駒沢公園4周＋α		ラップ：12分55秒、13分2秒、13分52秒、14分14秒。最初の2周は前傾姿勢も気を付けながら走ることができたが、残り2周はペースダウン。姿勢への関心も維持できなかった。まだまだ。
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	7.1	駒沢公園2周＋α		ペース走。キロ4分50秒ほどで走る。ずいぶん涼しくなり走り易くなった。スピードもキロ20秒くらい違う。
9/15 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間10分36秒	ラップ：13分31秒、14分19秒、14分28秒、14分11秒、14分7秒。身体的には軽く感じたがタイムは今イチ。昨日の疲れか？しかし気分は心地よし！
9/16 月	9.9	駒沢公園4周＋α	52分00秒	ラップ：13分9秒、12分44秒、12分57秒、13分10秒。身体は昨日よりも重かったがタイムは周当たり1分以上良い。
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	11.9	駒沢公園5周＋α		ラップ：2周目13分46秒、13分32秒、13分16秒、13分30秒。今日のランは気が付いたら5周目になっていたほどに疲れを感じなかった
9/23 月	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間8分56秒	ラップ：13分18秒、13分26秒、13分54秒、14分17秒、14分1秒。1周目から徐々にラップが下がってしまった。昨日の疲れが若干残っていた感じ。
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	5.5	皇居ラン		同僚3名とラン。すっかり涼しくなって走り易くなった！
9/28 土	15.0	豊洲でロゲイニング		豊洲のららぽーとを起点にロゲイニングを2時間。お台場まで足を延ばす。大満足！
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	95.4  km