月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	5.9	駒沢公園1周＋サーキットトレーニング		久しぶりのサーキットトレーニング、こたえた！
11/03 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間9分19秒	ラップ：13分27秒、13分48秒、13分50秒、13分57秒、14分17秒。昨日のサーキットトレーニングの疲れを引きずる。
11/04 月	9.9	駒沢公園4周＋α	57分17秒	ラップ：14分00秒、14分17秒、14分38秒、14分22秒。サーキットの筋肉疲労が強まった感じもあり、ゆっくり心地よく走る！
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	5.3	駒沢公園2周＋α		明日のハーフマラソンに備えて、キロ6分で2周。
11/10 日	21.1	世田谷ハーフマラソン	2時間2分41秒	ラップ：6分5秒、5分41秒、5分22秒、5分11秒、5分16秒、5分22秒、5分29秒、5分37秒、5分30秒、5分36秒、5分34秒、5分37秒、5分48秒、5分47秒、5分50秒、6分30秒、6分8秒、5分58秒、5分56秒。13キロ以降、目標としていた5分40秒を超えてしまった。持久力が足りない！
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	7.7	駒沢公園3周＋α	42分22秒	ラップ：14分15秒、14分13秒、13分54秒。結婚式出席後にちょっと一走り！
11/17 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間12分45秒	ラップ：14分24秒、14分35秒、14分43秒、14分25秒、14分38秒。英語での講演が終わり、ほっと一息の中での気ままラン。心地よし！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間4分14秒	ラップ：13分00秒、12分41秒、12分42秒、12分48秒、13分3秒。雨上がり後のやや生暖かい気候。いつもよりはスピードアップ。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	5.5	皇居ラン1周		同僚ら4人と走る。すっかり冬、手袋が欠かせない季節となった。
11/30 土	8.9	駒沢公園3周＋α		快晴。日が照っているところは暖かいが、やはり手袋が欲しい感じ。いよいよ冬。
走行距離	100.3  km