月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	6.1	駒沢公園４００M×8回		1回ごとにペースを上げていく。最終的には４００Mを1分37秒で走る。
10/06 日	9.9	駒沢公園4周＋α	51分38秒	ラップ：12分56秒、12分58秒、12分54秒、12分50秒。今日のラップは久しぶりに快調！
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	9.9	駒沢公園4周＋α	55分14秒	ラップ：13分28秒、13分51秒、14分10秒、13分45秒。風邪のため2週間のインターバルがあり、スピード上がらず疲れも感じた。本来なら今日はタートルマラソンだったが先週の台風19号の影響は荒川にも及び敢えなく中止に。でも病み上がりだったので中止で良かったかも・・・
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	12.0	駒沢公園⇔砧公園		久しぶりに両公園を往復する。帰路は用賀→桜新町→駒沢といつもと違うコースを走る。心地よし！
10/27 日	9.9	駒沢公園4周＋α	56分24秒	ラップ：13分5秒、13分37秒、13分53秒、13分49秒。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	5.5	皇居ラン		同僚7名と久しぶりの秋晴れの夜を走る！
10/31 木	0.0
走行距離	53.3  km