月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	5.5	皇居1周＋α		梅雨の合間を縫って同僚4人と走る。気温も程よく気持ちよく走る！
7/06 土	5.2	駒沢公園2周＋α		キロ5分20秒＋4分50秒を2回繰り返す。結構ハード！
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	10.4	駒沢公園3周＋α		1周目ジョグ、2周目はキロ5分、3周目は４００Mダッシュで。
7/14 日	0.0
7/15 月	10.2	駒沢公園4周＋α	53分36秒	ラップ：13分46秒、13分51秒、13分14秒、12分45秒。ラスト1周が一番身体が軽く感じられ、スピードアップした。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	2.7	駒沢公園サーキットトレーニング		サーキットは、走るよりも何倍もきつい！
7/21 日	12.0	駒沢公園5周＋α	1時間6分22秒	ラップ：13分27秒、13分25秒、13分10秒、13分12秒、13分8秒。湿度が高い中で汗が滴り落ちる。と同時に消耗する。まさに修行だ。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	8.0	徳島駅周辺		約1時間、徳島駅から眉山のふもと、そして、駅裏の公園と中心部をぐるっと回って走る。朝8時前後だったが既に暑くなっていた！しかし心地よし！
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	54.0  km