月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	皇居ラン2周		日曜日の東京マラソン出場者の壮行を兼ねて皇居ランを実施。手袋が不要なほど暖かかった。
3/02 土	3.8	駒沢公園ジョグ		駒沢公園でサーキットトレーニング。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	4.0	博多駅周辺		朝6時30分から博多駅周辺をジョギング。走っている人は全くいない。土曜日の部活に出かけるらしい高校生と早出の出勤者達ばかりだった。
3/10 日	11.8	駒沢公園5周＋α		ラップは13分台とスローペース。梅の花の盛りが続いている。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	6.6	駒沢公園1周＋４００M×4回		1周のインターバル走の後、４００Mのインターバル走
3/17 日	7.7	駒沢公園3周＋α		ラップ：13分56秒、13分38秒、13分26秒。気合が入らず、平凡なタイム。16時から走り始めたが日が長くなったことを実感！
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	11.9	駒沢公園5周＋α		ラップ：12分55秒、13分3秒、13分27秒、13分13秒、13分22秒。すっかり春。東京でも開花宣言となった。これでも昨年より数日遅いとのこと。スピードにはこだわらず気分良く走る！
3/22 金	0.0
3/23 土	6.1	駒沢公園４００M×6回＋α		インターバル走のみ。４００M×6回、２００M×4回。
3/24 日	9.8	駒沢公園4周＋α		ガチユル走。最初の1キロを5分、次の1キロを5分42秒、以降、6分25秒ペースのジョグで。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	5.0	皇居ラン1周		合計9名で走る。同僚2名の送別ラン。花見客も大勢
3/30 土	5.7	駒沢公園		ジョグを交えてのサーキットトレーニング。さくらは満開だが寒い！
3/31 日	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間7分24秒	ラップ：13分28秒、13分24秒、13分18秒、13分40秒、13分34秒。満開の桜並木の下で宴会中の人々の傍をラン。春が来たことを実感！
走行距離	94.3  km