kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 0.0  
5/03 木 0.0  
5/04 金 21.1   春日部大凧マラソン
2時間1分
ラップ:5分49秒、5分22秒、5分15秒、5分50秒、5分41秒、5分47秒、5分56秒、5分33秒、5分31秒、5分55秒、5分44秒、5分58秒、5分42秒、5分57秒、5分42秒、6分10秒、5分37秒、5分32秒。2時間を超えてしまったがまずまずだった。
5/05 土 7.3   駒沢公園2周+α
1キロごとにペースアップするビルドアップ走。昨日の疲れが臀部の痛みとしての残っている。
5/06 日 0.0  
5/07 月 0.0  
5/08 火 0.0  
5/09 水 0.0  
5/10 木 0.0  
5/11 金 0.0  
5/12 土 9.2   駒沢公園3周+α
キロ5分30秒ペースで走った上で、100Mをサイドステップ、クロススキップ、肩甲骨下げの3種類の動きを入れながらラン。これを2セット繰り返して3周走る。結構ハード。
5/13 日 5.7   駒沢公園2周+α
雨が降りそうだったので、昼に走る。時計がなかったが昨日の影響か、スピードアップで走る!
5/14 月 0.0  
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0  
5/17 木 0.0  
5/18 金 0.0  
5/19 土 0.0  
5/20 日 9.8   駒沢公園4周+α
49分41秒
ラップ:12分9秒、12分2秒、12分32秒、12分58秒。体調的には良かったが、ペースの方は周回を増すごとにダウンしてしまったのが残念。気候的には良い条件。
5/21 月 0.0  
5/22 火 0.0  
5/23 水 0.0  
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 6.7   駒沢公園400M×7回
400Mを1分50秒前後で7回走る。インターバルは60秒。
5/27 日 12.0   駒沢公園5周+α
1時間2分10秒
ラップ:12分19秒、12分28秒、12分27秒、12分41秒、12分15秒。真昼間に走る。さすがに暑い。
5/28 月 0.0  
5/29 火 0.0  
5/30 水 0.0  
5/31 木 0.0  
走行距離 71.8  km