月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	6.7	駒沢公園2周＋α
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	8.9	駒沢公園3周＋α		ビルドアップ走。5分30秒→5分40秒→5分30秒→5分20秒→5分10秒という感じだった。1週間の不摂生を吹き飛ばすべく走った！
11/11 日	9.9	駒沢公園４周＋α	５２分１９秒	ラップ：１２分４５秒、１３分８秒、１３分１２秒、１３分１４秒。昨日と異なり、スローペース。心地よし！
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	6.5	駒沢公園１キロ×５回		キロ５分４０秒〜３０秒のペース走。最後は５分１０秒に上げる
11/18 日	9.9	駒沢公園4周＋α		ラップ：12分26秒、12分23秒、12分53秒、13分9秒。次第にペースが落ちる。情けない！
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	11.9	駒沢公園5周＋α	1時間2分36秒	ラップ：12分59秒、12分14秒、12分21秒、12分39秒、12分23秒。ガチユル走をやる気でいたが、ペース走に方針転換。心地よし！
11/24 土	3.6	駒沢公園サーキットトレーニング		久しぶりのサーキットトレーニング。最近、走る以外のエクササイズをしていなかったのでへたった。
11/25 日	9.9	駒沢公園4周＋α		ガチユル走を2回。キロ4分52秒と4分50秒。残りは6分台後半
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	67.3  km