月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	9.8	駒沢公園4周＋α	５４分３４秒	ラップ：１２分５６秒、１３分２６秒、１３分５１秒、１４分２１秒。負担感はゼロだったが、ちょっと悲しくなるくらいのスローペースだった。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	5.5	皇居１周		同僚２名と久しぶりの皇居ラン。ソメイヨシノは散ってしまっていたが、八重桜が見頃。絶好のラン天候
4/07 土	5.7	駒沢公園2周		ビルドアップ走。最初の1キロ�@を5分56秒、�Aを5分44秒、�Bを5分32秒、�Cを5分20秒。
4/08 日	9.8	駒沢公園４周＋α	４９分３１秒	ラップ：１２分３６秒、１２分９秒、１２分２８秒、１２分１８秒。前週に比べればペースは改善。ただ練習への意欲が不足。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	6.2	駒沢公園２周＋α		キロ４分５０秒、その後９０秒のレストを３回繰り返し、最後はキロ４分３７秒でフィニッシュ。満足感あり。
4/15 日	9.9	駒沢公園4周＋α	52分47秒	ラップ：13分26秒、13分21秒、12分53秒、13分4秒。昨日のようなスピードは出ず、のんびり走る。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	7.8	駒沢公園２周＋α		４００M、１分４０秒強のインターバル走。季節はすっかり夏！
4/29 日	9.9	駒沢公園4周＋α	51分14秒	ラップ：12分58秒、12分38秒、12分42秒、12分56秒。暑さに負けてスピード出ず。
4/30 月	7.8	駒沢公園3周＋α	38分3秒	ラップ：12分30秒、12分56秒、12分37秒。昨日よりはましだが、ペースアップせず。
走行距離	72.4  km