月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	10.6	駒沢公園大３周＋α		１周２．５キロの大周回コースを３周。雨上がりで湿度は高かったが気温はそれほどでもなかった。ただ２週間ぶりのランのため１０キロ付近で脚の付け根が痛くなる。このところの体重増が影響している可能性大。
8/13 日	9.9	駒沢公園４周＋α	５４分１９秒	ラップ：１３分５７秒、１３分１９秒、２７分３秒（２周）。２週ぶりの昨日のランのため左右両方の臀部に痛みがあり、階段を上るのも一苦労。そんな状況下で、ゆっくりと走る。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	12.0	駒沢公園５周＋α	１時間３分５６秒	ラップ：１３分２１秒、１２分４６秒、１２分２６秒、１２分２９秒、１２分５４秒。平日休みに走る。曇りだったが蒸し暑かった。
8/19 土	0.0
8/20 日	12.0	駒沢公園５周＋α	１時間４分３３秒	ラップ：１２分４８秒、１２分３７秒、１２分４１秒、１３分３秒、１３分２４秒。曇りながら蒸し暑さが半端なく、後半はぐったり。走り切ることに意義あり！
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	8.9	駒沢公園4周＋α	５２分３７秒	約１時間のペース走。ラップ：１３分３９秒、１３分５５秒、１２分３０秒、１２分３３秒。
8/27 日	12.0	駒沢公園５周＋α	１時間４分２８秒	ラップ：１２分５３秒、１２分２８秒、１２分３６秒、１３分７秒、１３分２４秒。前日に比べて比較的涼しく、気持ちよく走れた。
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	65.4  km