月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.9	駒沢公園5周 α	59分17秒	ラップ：11分38秒、22分59秒、12分9秒、12分31秒。雨の合間に走る。湿度は高いが気温はまだそれほど。
7/02 日	9.9	駒沢公園4周＋α	４９分１７秒	ラップ：１２分１２秒、１２分７秒、１２分３４秒、１２分２４秒。ついに本格的な蒸し暑さ到来。いよいよ修行の季節に入る！
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	5.0	皇居1周		出向中の元同僚夫妻とともに走る。ラン後のビールが旨い！
7/08 土	6.3	駒沢公園４００M×6回など		猛暑！ちょっと走っては給水を繰り返しながら走る・修行！
7/09 日	9.9	駒沢公園4周＋α	５１分５７秒	ラップ：１３分１秒、１３分１秒、１２分５５秒、１３分０秒。昼寝後に走ったものの、やはり暑い。体力温存のためスローペースで走る。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	6.8	駒沢公園１キロ×５回＋α		猛暑の中、階段２往復を含む周回１キロのコースを３５分間走る。とにかく暑い！
7/16 日	10.0	駒沢公園4周＋α	50分58秒	ラップ：12分59秒、12分32秒、12分41秒、12分46秒。夕刻とはいえ、猛暑の中、タイムは度外視でとにかくコンスタントに走ることが目標。汗だくになりながら達成！
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	6.0	駒沢公園1周＋α		年甲斐もなく、鬼ごっこをしたのち、駒沢公園を１周。暑さでばてた。
7/23 日	11.9	駒沢公園5周 α	1時間5分44秒	ラップ：13分32秒、13分16秒、12分44秒、26分12秒。久しぶりに5周、ゆったりと走る。ゆったりが奏功したのかダメージなし！
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	5.5	皇居1周		同僚１名と１８時３０分からラン。まだ明るいうちからの皇居ランは左に皇居、右に高層ビル街のコントラストが美しく、まさに東京ど真ん中で走っていることを実感。蝉の声もいとうるわし。
7/29 土	6.6	駒沢公園2周＋α		キロ５分３０秒ほどのペースで２周。汗ぐっしょり！
7/30 日	9.8	駒沢公園4周＋α	５０分３８秒	ラップ：１２分５９秒、１２分３１秒、１２分３６秒、１２分３１秒。１日中、曇り空、ときどき小雨が降る天気で気温も３０℃を下回っていたが、湿度は高く、不快指数は相変わらず。ペース緩めに４周。
7/31 月	0.0
走行距離	99.6  km