月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.9	駒沢公園5周 α		ラップ：12分9秒、11分42秒、12分11秒、12分21秒、12分11秒。4連走の疲れからかペースは上がらず、じっくり焦らず距離を走ることに専念。2017年の走り初めだ！
1/02 月	0.0
1/03 火	12.1	駒沢公園5周 α	57分13秒	ラップ：11分56秒、11分29秒、11分17秒、11分18秒、11分13秒。昨日、休脚日としたことや今日の駅伝の影響もあったかもしれないが、いつもよりはペースアップ。ぜひもっとスピードを上げたいものだ。
1/04 水	11.9	駒沢公園5周 α	59分33秒	ラップ：12分15秒、11分43秒、11分56秒、12分1秒、11分38秒。たった1日の違いなのにタイムが2分以上遅い。実に不思議なものだ。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	7.4	駒沢公園2周＋α		イージー・ハードの繰り返しによる変化走。一人練習ではできないレッスンでならではのトレーニング。
1/08 日	7.9	駒沢公園3周＋α	36分37秒	ラップ：12分9秒、12分16秒、12分12秒。とにかく冬型。寒い！
1/09 月	11.9	駒沢公園5周 α	58分51秒	ラップ：11分50秒、11分40秒、11分32秒、12分6秒、11分43秒。昨日とは打って変わって走り易い気温。タイムは別人のように改善。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	9.8	駒沢公園4周＋α	49分5秒	ラップ：12分33秒、12分8秒、12分24秒、12分00秒。今年1番の寒気。寒いとなかなか元気が出てこない上に、今週の連日の宴会疲れが影響し、スピード上がらず。
1/15 日	12.0	駒沢公園5周 α	59分32秒	ラップ：12分7秒、11分37秒、11分41秒、11分57秒、12分10秒。昨日よりはペースが速かったが、4週目から徐々にペースダウン。まだまだ鍛え方が足りない！
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	6.6	駒沢公園４００M×6回など		4分間のインターバル走を実施。スピードを意識する場合には、ストライドを広げるよりもピッチを増やすことを意識した方が疲れないことを発見。
1/22 日	11.9	駒沢公園5周 α	1時間1分35秒	ラップ：12分26秒、12分4秒、12分9秒、12分29秒、12分27秒。今日は比較的暖かかったが、スピードは上がらず。白、桃と梅が寒空の中、美しく咲いている
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	30.0	東京３０K	3時間28秒	4時間15分のペースメーカー集団にくっ付いていった。25キロまでは苦も無く行けたが、その後は脚に疲れが出てきて気合いですがりついていった。現状では、30キロ以降、4時間15分ペースは難しそう。もう少し持久力が必要。
1/29 日	3.5	駒沢公園1周＋α	14分34秒	昨日の脚の痛みが残っており、1周で断念。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	136.9  km