kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 9.4   駒沢公園4周+α
46分5秒
ラップ:12分6秒、11分30秒、11分17秒、11分10秒。午前中のラン。1周目は身体が重かったが、肩甲骨や腸腰筋の動きが良くなるにつれてスピードアップした。本番前のウォームアップがタイムメイクにつながることを実感!
5/02 月 0.0  
5/03 火 0.0  
5/04 水 11.5   駒沢公園5周+α
59分48秒
ラップ:12分28秒、12分1秒、11分57秒、11分57秒、11分22秒。1〜2周目は身体が重かったが3週目以降、軽くなりスピードアップ!タイムマネジメントにはウォームアップが不可欠であることを実感。
5/05 木 11.7   駒沢公園5周+α
1時間2分28秒
ラップ:12分40秒、12分16秒、12分16秒、12分36秒、12分38秒。昨日の疲れが残っており、ペース上がらず。まあ連日10キロ強ということでよしとするか。
5/06 金 0.0  
5/07 土 5.5   駒沢公園2周+α
キロ6分ペースで、丹田の引上げと前傾を意識しながら走る!
5/08 日 21.1   鹿沼さつきマラソン
1時間52分28秒
初夏の日差しが照り付ける中をペース良く走る。最後の500M、市役所の急な登り坂のために失速したため史上最速は達成できなかったが今シーズンの締め括りとしては申し分のないランだった!
5/09 月 0.0  
5/10 火 0.0  
5/11 水 0.0  
5/12 木 0.0  
5/13 金 5.5   皇居1周
同僚3人と皇居ラン。気温は6月並みだったが湿度は高くなく、快調に走る!
5/14 土 5.0   駒沢公園1周+α
キロ5分半のインターバル走。実際にはキロ4分半で走った。結構ハード。
5/15 日 11.5   駒沢公園5周+α
1時間1分1秒
ラップ:12分24秒、12分14秒、12分18秒、12分1秒、12分2秒。湿度が低く走りやすい条件下で、ゆったり走る。心地よし!
5/16 月 0.0  
5/17 火 0.0  
5/18 水 0.0  
5/19 木 0.0  
5/20 金 0.0  
5/21 土 14.2   駒沢公園⇔砧公園
陽射しは強かったが湿度が低く爽やかだったこともあり、気持ちよく走る!
5/22 日 7.3   駒沢公園3周+α
35分54秒
昨日の砧公園往復の疲れが残る中で、マイペースでラン。
5/23 月 0.0  
5/24 火 0.0  
5/25 水 0.0  
5/26 木 0.0  
5/27 金 5.5   皇居1周
懸念の雨も午前中で上がり、同僚7名とともに走る。その後、缶ビールで乾杯!
5/28 土 6.0   駒沢公園2周+α
変化走で2周。キロ5分+5分40秒で走る
5/29 日 11.5   駒沢公園5周+α
58分41秒
ラップ:11分44秒、11分36秒、11分42秒、11分48秒、11分48秒。各周を11分台のいいペースで走る。いよいよ梅雨近しという蒸し暑さも感じて、修行の季節の予感。
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0  
走行距離 125.7  km