月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	5.5	皇居１周		比較的暖かい夜。同僚３人と走る。
12/03 土	6.3	駒沢公園		サーキット・トレーニングでへたばる！疲れた。その後公園内を半周。
12/04 日	9.8	駒沢公園４周＋α		ラップ：12分32秒、12分11秒、12分21秒、もう1周は？
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	9.8	駒沢公園４周＋α	４８分２３秒	ラップ：１２分３秒、１２分１１秒、１２分３秒、１２分６秒。週２度の徹夜勤務の影響のためかスピード上がらず。
12/11 日	12.4	駒沢公園５周＋α		ラップ：12分1秒、11分30秒、11分26秒、12分2秒、11分55秒。昨日よりはペースを上げるも、４周以降は失速気味。２３日のハーフに向けてスピードアップが課題！
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	4.2	駒沢公園サーキット		この歳になると、サーキットはきつい！
12/18 日	12.0	駒沢公園５周	１時間１分４９秒	ラップ：１３分０秒、１２分２４秒、１２分２１秒、１２分１７秒、１１分４７秒。徐々にペースアップしたが、まだまだスピードが足りない。２３日のハーフマラソンでどこまで伸ばせるかがカギ！
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	21.1	足立フレンドリーマラソン	１時間５９分５２秒	１２月下旬なのに半袖でも全くOKという暖かさ。１７キロ辺りまでは５分３０秒を切るペース。二度目の折り返し後、アゲンストの風に煽られるようになって失速し、キロ５分３０秒代後半へ。何とか２時間を切る。今日のハーフマラソンの完走で年間１０００キロを達成！
12/24 土	4.6	駒沢公園でミニ駅伝		７００Mコースでミニ駅伝。年寄りにはきついが面白かった
12/25 日	9.9	駒沢公園４周	４７分３３秒	ラップ：１２分１１秒、１１分５３秒、１１分５０秒、１１分４０秒。３連日ランとしてはまずまずの出来。
12/26 月	5.5	皇居ラン		雑誌「ランナーズ」編集部のメンバーとともに、総勢14名でラン。心地よし！
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	11.9	駒沢公園5周	1時間1分19秒	ラップ：12分39秒、11分52秒、12分6秒、12分29秒、12分13秒。スピードは気にせず、心地よく走ると、このペースが今の実力。
12/30 金	12.0	駒沢公園5周 α	1時間1分43秒	ラップ：12分36秒、12分21秒、12分13秒、12分11秒、12分22秒。昨日よりも寒い。ペースはやや落ちる。でも5周し気持ちよし！
12/31 土	7.6	駒沢公園3周	37分36秒	ラップ：13分11秒、12分20秒、12分5秒。大掃除後に「走り納め」。大晦日の19時頃の駒沢公園の人通りはいつになく少ない。ランナーよりも犬の散歩の人たちが目立っていた。
走行距離	132.6  km