月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	5.5	皇居１周		比較的暖かい夜。同僚たちの気持ちよく走る！
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	駒沢公園３周＋α	３７分１秒	ラップ：１３分１１秒、１２分７秒、１１分４３秒。視覚障害者と伴走者のランニング教室に参加後に周回コースを３周。先週来の風邪の影響もあって調子が出ず、来週のつくばマラソンが心配。何とか千葉アクアラインマラソンのリベンジを果たしたいところだが・・・
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	9.1	駒沢公園３周＋α		キロ５分半からスタートして１０秒単位でビルドアップ。風邪のため２週間のインターバルがあったため最初は辛かったが次第に慣れる。やはり走ることができることは幸せ！
11/27 日	11.3	駒沢公園４周＋α		ラップ：１１分５７秒、１１分３５秒、１１分３３秒、１３分３秒。最初の３周はいつもよりペースアップして走る。キロ５分３０秒を切るのはなかなか辛くなっていることに気づく。ハーフを考えるとスピード走が必要と痛感。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	33.9  km