月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.9	駒沢公園５周＋α	１時間１分５７秒	ラップ：最初の２周は２５分００秒、以降、１２分１６秒、１２分１５秒、１２分２６秒。やや寒く感じるほどの気温。ゆっくり走る。いよいよ１０月。シーズン到来。距離を走らねば・・・
10/02 日	9.8	駒沢公園４周＋α	５０分２２秒	ラップ：１３分４秒、１２分２秒、１２分２６秒、１２分５０秒。休日出勤後に４周ほど走る。やや疲れもあってかタイムは上がらず。しかし、心地よし！
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	5.2	駒沢公園８００M×４周＋α		小雨降る中をハード・イージーの繰り返し。やや肌寒く感じる
10/09 日	11.9	駒沢公園５周＋α	５８分３９秒	ラップ：１２分２０秒、１２分５秒、１２分４秒、１１分２７秒、１０分４３秒。最初の３周はいつものスローペースだったが、終盤２周は颯爽と走る女性ランナーに離されまいといつもと違ってペースアップ。頑張った！
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	5.0	ハイテクタウン	２２分４４秒
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	7.7	駒沢公園３周＋α		ラップ：１３分３３秒、１３分４秒、１２分４３秒。やや肌寒い。アクアラインマラソン前日でもあり、ゆったり走る。
10/23 日	42.2	千葉アクアラインマラソン	5時間13分29秒	天候はバッチリ。コースはアクアラインのアーチの昇り降り（2回）をはじめアップダウンが厳しく、前半戦で脚にきてしまった。夏の練習不足を実感。ただ時間はかかったが、最後まで走り続けられたことは収穫。来月のつくばでは雪辱したい。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	7.5	駒沢公園８００M×４周＋α		８００Mを５分１５秒のインターバルで走る。今日から長袖
10/30 日	12.0	駒沢公園５周＋α	１時間１分３３秒	ラップ：１３分４秒、１２分２５秒、１２分２秒、１１分５５秒、１２分７秒。心身の調子は良かったがスピードは上がらず。ちょっと負荷が足りないかも・・・
10/31 月	0.0
走行距離	113.2  km