月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	9.4	駒沢公園４周＋α	４６分５秒	ラップ：１２分６秒、１１分３０秒、１１分１７秒、１１分１０秒。午前中のラン。１周目は身体が重かったが、肩甲骨や腸腰筋の動きが良くなるにつれてスピードアップした。本番前のウォームアップがタイムメイクにつながることを実感！
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	11.5	駒沢公園５周＋α	５９分４８秒	ラップ：１２分２８秒、１２分１秒、１１分５７秒、１１分５７秒、１１分２２秒。１〜２周目は身体が重かったが３週目以降、軽くなりスピードアップ！タイムマネジメントにはウォームアップが不可欠であることを実感。
5/05 木	11.7	駒沢公園５周＋α	１時間２分２８秒	ラップ：１２分４０秒、１２分１６秒、１２分１６秒、１２分３６秒、１２分３８秒。昨日の疲れが残っており、ペース上がらず。まあ連日１０キロ強ということでよしとするか。
5/06 金	0.0
5/07 土	5.5	駒沢公園２周＋α		キロ６分ペースで、丹田の引上げと前傾を意識しながら走る！
5/08 日	21.1	鹿沼さつきマラソン	１時間５２分２８秒	初夏の日差しが照り付ける中をペース良く走る。最後の５００M、市役所の急な登り坂のために失速したため史上最速は達成できなかったが今シーズンの締め括りとしては申し分のないランだった！
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	5.5	皇居１周		同僚３人と皇居ラン。気温は６月並みだったが湿度は高くなく、快調に走る！
5/14 土	5.0	駒沢公園１周＋α		キロ５分半のインターバル走。実際にはキロ４分半で走った。結構ハード。
5/15 日	11.5	駒沢公園５周＋α	１時間１分１秒	ラップ：１２分２４秒、１２分１４秒、１２分１８秒、１２分１秒、１２分２秒。湿度が低く走りやすい条件下で、ゆったり走る。心地よし！
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	14.2	駒沢公園⇔砧公園		陽射しは強かったが湿度が低く爽やかだったこともあり、気持ちよく走る！
5/22 日	7.3	駒沢公園３周＋α	３５分５４秒	昨日の砧公園往復の疲れが残る中で、マイペースでラン。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	5.5	皇居１周		懸念の雨も午前中で上がり、同僚７名とともに走る。その後、缶ビールで乾杯！
5/28 土	6.0	駒沢公園２周＋α		変化走で２周。キロ５分＋５分４０秒で走る
5/29 日	11.5	駒沢公園５周＋α	５８分４１秒	ラップ：１１分４４秒、１１分３６秒、１１分４２秒、１１分４８秒、１１分４８秒。各周を１１分台のいいペースで走る。いよいよ梅雨近しという蒸し暑さも感じて、修行の季節の予感。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	125.7  km