月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	7.2	駒沢公園２周＋α		ハード、イージーを繰り返す変化走。梅が満開で実に際立っていた
3/06 日	9.4	駒沢公園４周＋α		時計を忘れたためタイム計測できず。無念！駒沢公園でもついに桜が咲いていた。
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	5.7	駒沢公園１周＋α		股関節を動かした後、ショートランなどを繰り返す。身体の動きを意識したランの練習。良し！
3/13 日	42.2	横浜マラソン	４時間２８分２５秒	ついに４時間半切りを達成！勝因は３週間前の青梅マラソンで持久力アップに自信が持てたこと、そして、今日は３１キロ地点から３４キロ地点まで４時間半のペースメーカーの姿をとらえ続けることができたこと、３５キロ地点でのボランティアさんが掲げていたメッセージ「壁を越えろ！」に発奮したことだった。最終盤で一時、キロ８分台が一度あったが、それ以外、目立った失速がなく、初めてマラソンを完璧に完走した感じ。うれしい！
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	7.3	駒沢公園３周＋α	３６分３９秒	ラップ：１２分５４秒、１２分１８秒、１１分２６秒。臀部の張りから横浜マラソンの疲れが残っている感じ。徐々にペースを上げる。次のステップに進みたいところ。
3/21 月	11.5	駒沢公園５周＋α	１時間２分１６秒	ラップ：１２分２６秒、２４分４６秒、１２分３３秒、１２分２９秒。ソメイヨシノの開花日。しかし肌寒く、手袋なしでは手がかぢかんでしまった。スピードはぼちぼちだったが５周は上出来。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	5.0	皇居１周		職場の皇居ランチーム１０名と走る。さくらは開花したものの最近の寒さで満開とはいかず、そのまま屋内で宴会。盛り上がる。
3/25 金	0.0
3/26 土	5.0	駒沢公園１周＋α		ストレッチ後にショートランを６回繰り返す。ストレッチ後には走りやすく感じられることに気付く。ストレッチの効能を体感！
3/27 日	11.5	駒沢公園５周＋α	５９分５９秒	ラップ：１２分１７秒、１２分４秒、１１分４８秒、１１分５２秒、１１分５５秒。５分咲きの桜並木の中を走る。今日は比較的暖かく、気分よく５周を完走！
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	104.8  km