月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.1	足利マラソン	２時間１分３０秒	伊勢崎線の遅延のためスタート時刻を１０分以上経過してから走り始める。当初は単独ラン。沿道の応援者からは訝しがられる。そのうち、１０キロコースの先頭集団に抜かれ始めてややみじめな状況に。５キロ辺りでようやくハーフマラソンの最後列に追いつき、何とか一息。結局、２週前のタートルマラソンより１分ほどしか短縮できず。ただ足の痛みはなかった。
11/02 月	0.0
11/03 火	9.0	駒沢公園４周＋α	４８分４５秒	ラップ：最初の２周は２４分５４秒、以降、１２分５秒、１１分４５秒。身体は軽く感じるが、疲れが残っている模様。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	6.0	駒沢公園９００M×６周		階段を使ったダッシュなどを繰り返す。久しぶり！
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	5.5	皇居１周		年間１０００キロの目標達成が危うくなってきたことから単独ラン。いつもよりペースを上げて走りぬく。今度は２周１０キロを目指したい
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	9.5	駒沢公園４周＋α		チームBに入り、キロ５分ペースで４周を走り抜く。疲れた！
11/15 日	11.5	駒沢公園５周＋α	１時間１６秒	ラップ：１２分１０秒、１２分３１秒、１２分２４秒、１１分４６秒、１１分２２秒。最初の３周はペースが上がらなかったが後半戦は身体が軽くなり、ピッチが上がる。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	5.5	皇居１周		年内１０００キロの目標達成が黄信号となっているので単独で走る！銀座・東京方面のきらめきが美しい
11/21 土	10.4	駒沢公園４周＋α		キロ６分と５分を交互にペース走。枯れ葉散る中を気分よくラン！
11/22 日	11.5	駒沢公園５周＋α	１時間３４秒	ラップ：１２分８秒、１１分４３秒、１２分１１秒、１２分１３秒、１２分１７秒。連日のランで足に疲れがきているのを感じ、マイペースでラン。手袋が必要と感じるほどの寒さになってきた。
11/23 月	11.5	駒沢公園５周＋α	１時間２７秒	ラップ：１２分２５秒、１１分４８秒、１１分５７秒、１２分１５秒、１２分０秒。４連続ランとなり、走り始めは脚が重く、上がらない。４周目辺りからようやく調子が出てくる。フルマラソンとは結局、こうした脚の疲れの影響をどこまで引き延ばせるかにかかっているのだ。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	5.3	皇居１周		同僚８人と走る。比較的暖かく、快適！
11/28 土	13.9	駒沢公園⇔砧公園		絶好のランニング日和。さすがに手袋は必要だったが、快調に走る。
11/29 日	11.5	駒沢公園５周＋α	５８分３７秒	ラップ：１２分４秒、１１分４１秒、１１分４４秒、１１分３９秒、１１分２８秒。久しぶりに駒沢公園５周で１時間を切る！
11/30 月	0.0
走行距離	132.2  km