月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	6.3	駒沢公園３周	３５分９秒	ラップ：１１分５１秒、１１分３９秒、１１分３７秒。梅雨の合間をぬって走る！
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	5.0	皇居ラン		久しぶりの皇居ラン。新人含め３人と一緒に走る。梅雨の合間の久々の晴天。暑いが心地よし！
7/11 土	6.8	駒沢公園３周＋α		連日の晴天。さすがに暑い。ペース走（５分５０秒程度）で走る。
7/12 日	6.3	駒沢公園３周	３４分３８秒	ラップ：１２分１秒、１１分２６秒、１１分９秒。高温多湿の中を走る。汗でぐっしょりとなりつつもタイムはgood!
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	6.3	駒沢公園３周	３５分５６秒	ラップ：１２分３３秒、１１分５２秒、１１分３０秒。｢昼活」と称して午後休暇。ヘビーなランチのおかげで身重の身体で走った気分。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	3.5	駒沢公園５００Ｍ×７周		キロ３分４０秒程度のペースで疾走。疲れる。
7/19 日	6.3	駒沢公園3周	34分47秒	ラップ：11分47秒、11分49秒、11分10秒。水曜日の「昼活」よりはタイム良し！腕振りと小刻みのピッチが奏功した。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	8.5	駒沢公園⇒砧公園		猛烈に蒸し暑い中を砧公園までラン。その後、クロカンコースを２周。出張を理由に帰路は地下鉄に乗る。
7/26 日	3.0	北大周辺		北海道は湿気がなくて快適！北大キャンパスもポプラ並木が美しく、いいところだ。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	皇居１周		月に１度の定例ラン。猛暑の中をゆっくり、夕方の街並みを味わいつつ走る。その後のギネスビールがうまし！
走行距離	57.0  km