月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	10.5	駒沢公園5周	５９分３３秒	ラップ：１２分３秒、１１分４９秒、１１分５５秒、１１分５８秒、１１分４６秒。新しい年がスタート。今年の目標は年間走行距離１０００キロの連続達成とフルマラソン４時間半切れだ！
1/03 土	11.0	駒沢公園5周＋α	５９分４０秒	ラップ：１２分１秒、１２分０秒、１１分５８秒、１２分０秒、１１分４０秒。後半になるほど調子が出てくる。そろそろＬＳＤをやるべきとき！
1/04 日	12.6	駒沢公園6周	1時間10分42秒	ラップ：11分40秒、11分44秒、11分52秒、11分44秒、11分45秒、11分54秒。スタート時刻を45分繰り上げ3時30分としたことから明るい中でのランとなった。気分良く走り思わず 1周した！
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	5.1	駒沢公園→砧公園	約３０分	１月８日のホクロ除去手術から約１０日経ちようやく恐る恐るランニング。幸いにしてトラブルなく、気持ちよく完走。
1/18 日	6.3	駒沢公園３周	３５分３５秒	ラップ：１２分６秒、１２分８秒、１１分２０秒。暖かい日差しの中で走ろうと思い、１１時過ぎからスタート。左足に配慮してゆっくりペースで。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	30.0	東京３０K冬	３時間１３分１４秒	キロ６分のペースメーカーに付いていったが２１キロ付近で脱落。その後、２分遅れで付いていこうとするものの２６キロ付近で左足甲のホクロ摘出手術部分の痛みとそれをかばって走り続けたために右足付け根部分の痛みのため大幅にペースダウン（２７〜２８キロは８分強、最後の１キロは徒歩状態）となってしまった。横浜マラソンに向けて大きな課題が残ってしまった。まずは３０キロを６分ペースで走り切ることが必須だ！
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	5.5	皇居１周		今年初の皇居ラン。ずいぶんのご無沙汰だった。雪が上がって間もない時間だったのでランナーは少なく、、静謐な環境での心地よいランとなった。
1/31 土	15.3	駒沢公園⇔砧公園		砧公園までは過去２度走ったが往復したのは初めて。砧公園内は雪が残るクロカンコースではなく、サイクリングコースを３周。
走行距離	96.3  km