kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 0.0  
11/03 月 0.0  
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 11.0   駒沢公園5周+α
1時間1分
ほぼ10日ぶりのラン。もやもやした心を払拭するには絶好のエクササイズ!
11/09 日 9.0   駒沢公園4周+α
48分20秒
途中、世田谷ハーフマラソンのため一時差し止めを食らうが、前日よりはハイスピード。
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 5.5   皇居1周
11月半ばながら半袖でチャレンジ。まだ大丈夫。でもそろそろ手袋の季節。
11/14 金 0.0  
11/15 土 9.1   駒沢公園4周+α
1周目ジョグ、2周目1キロダッシュ+1キロジョグ、3周目400M交互にダッシュ+ジョグ、4周目200M交互にダッシュ+ジョグ。疲れた
11/16 日 11.0   駒沢公園5周+α
57分3秒
ラップ:11分41秒、11分32秒、11分14秒、11分10秒、11分23秒。意外なほどペースアップして走った。好調という感じではないが無理もしていない感じで悪くない。つくばもこれでいきたいところ。
11/17 月 0.0  
11/18 火 5.5   皇居1周
ひとりでランを楽しむ。さすがに冷える。次回からは手袋必須
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 8.8   駒沢公園4周+α
比較的暖かく、走りやすい環境。明日のつくばに向けてコンディションを整える
11/23 日 42.2   つくばマラソン
4時間41分46秒
昨年の記録を40分以上更新したのは喜ばしい限り。しかし、30キロ以降は、足が上がらずキロ8分ペースに落ち込む状況は今春のかすみがうらと同じ。脚の筋力不足は否めない。4時間30分切りにはそこが課題だ。
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 5.5   皇居1周
同僚5人と皇居ラン。暖かい夜で手袋要らず。
11/29 土 12.0   駒沢公園→砧公園
駒沢公園から砧公園までジョグ。その後、砧公園内のクロスカントリーコース(1.5K)を3周。後、用賀までジョグ。
11/30 日 8.9   駒沢公園4周+α
45分7秒
ラップ:11分41秒、11分9秒、11分25秒、10分51秒。3日連続ランのおかげか先週のフルマラソンの疲れにもかかわらず好ペース。
走行距離 128.5  km