月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	ハイテクタウン駅伝：５キロ	２２分４０秒	キロ４分３２秒ペースはなかなか良好。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	5.5	皇居１周		単独ラン。２０℃前後でやさしい風が吹く絶好のコンディション。とても気持ちよく走る。
10/09 木	0.0
10/10 金	5.5	皇居１周		今日も単独ラン。やはり絶好のコンディション。ちょっと身体は重かったけれど走り終わると爽快！
10/11 土	7.0	駒沢公園３周＋α		１周目は１キロのジョグ＋ハード、２周目は５００Ｍのハード＋ジョグの繰り返し、３周目は４００Ｍのハード＋ジョグの繰り返し。
10/12 日	10.5	駒沢公園５周	５８分４５秒	ラップ：１２分２秒、１１分３５秒、１１分３２秒、１１分４２秒、１１分５３秒。３日連続のため疲れを感じるもののラン後の達成感は心地よし。
10/13 月	10.0	グリーンリボン・ランニングフェスティバル１０キロ	５１分８秒	台風の速度が遅かったおかげで、すべり込みで出走。腕振りとリズムを心がけたおかげで、最終周回が最速のラップ。爽快。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	8.0	駒沢公園３周＋α		早朝は肌寒く長袖・長パンを着用。いよいよシーズン入りと認識。
10/19 日	21.1	タートルマラソン	１時間５６分４８秒	絶好のマラソン日和。スタート時のもたつきも上手くかわし、過去最速の結果を出す。ただ前半飛ばし過ぎたのがたたり、最後の４キロはヘロヘロ。ビルドアップ型でないとつくばマラソンは走りぬけないことを痛感。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	8.3	駒沢公園４周		今週に入って、久しぶりの晴天の中、１周をビルドアップ・スタイルで５００メートル毎にスピードアップ。結構ハードだったが良い練習となった。
10/26 日	10.5	駒沢公園５周	１時間１５秒	ラップ：最初の２周２４分４５秒、１２分３秒、１１分５６秒、１１分３０秒。力まず走った結果。いつもよりタイムは悪いが気分はよい。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	5.5	皇居１周		慌ただしい日々が続く中、ランニングでひと時、別時間を楽しむ。
10/31 金	0.0
走行距離	96.9  km