月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	5.5	皇居１周		ゴールデンウィークの谷間。今年初めて半袖・短パンで走る。
5/03 土	6.7	駒沢公園３周＋α		すっかり夏を思わせる気温の中、５００Ｍダッシュを交えながらペースを上げて走る。結構ハード。当面、レースがない中では、こうした身体に負荷をかける練習がよいかもしれない。
5/04 日	0.0
5/05 月	7.0	駒沢公園３周＋α	３５分２秒（３周）	ラップ：１１分４４秒、１１分３８秒、１１分３９秒。ももなどに疲れ・痛みを感じつつ走るものの、スピードはまあまあ。帰り際には駒沢公園の広場でやっていた肉フェアをひやかす。
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	5.2	皇居１周		同僚３人とラン。気分よし。
5/10 土	5.0	駒沢公園大回り２周		拡大外周２．５Ｋを２回。後ろへの腕振りに気を付けながら、ゆっくり走る。腕振りと走りとの連動について、ちょっと気がついた感じ。
5/11 日	6.3	駒沢公園３周	３３分５９秒	ラップ：１１分３３秒、１１分３１秒、１０分５４秒。昨日から気にし始めた腕振りに今日も気を付けたところ、タイムがグンと改善。これはいいかも・・・
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	5.0	駒沢公園拡大２周		今日もすがすがしい天気の中での快適ラン。こんな日はうれしい！
5/18 日	8.4	駒沢公園４周	４４分４４秒	ラップ：２２分３８秒（２周）、１１分６秒、１０分５９秒。スピードアップは腕振り効果。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	4.7	駒沢公園２周＋α		キロ５分ペースで２周。きつかった！
5/25 日	6.3	駒沢公園３周	３４分４秒	ラップ：最初の２周２２分４１秒、ラスト１周は１１分２３秒。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	5.0	皇居１周		同僚２人と走る。キロ５分２０秒のペース。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	4.7	駒沢公園２周＋α		１周目はジョグ。２周目はキロ４分２５秒で走る。３０℃を超える暑さ。
走行距離	69.8  km