月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	5.5	皇居１周		久しぶりの皇居ラン。夜桜見物で賑わう脇を気持ちよく走る。
4/05 土	6.3	駒沢公園３周		満開の桜の中を１キロジョグ＋１キロ４分３０秒〜５０秒を３回。ハードランは辛かった。
4/06 日	5.0	外苑３周＋α		散りかけたさくらを眺めながらのゆっくりラン（キロ６分半ペース）
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	8.4	駒沢公園４周	４７分１０秒	ラップ：１１分４２秒、１１分３４秒、１２分９秒、１１分４４秒。今週は風邪気味だったため久しぶりのラン。スピードはまあまあか。いよいよ来週はフルマラソン！
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	6.3	駒沢公園３周		キロ６分のペース走。明日のかすみがうらマラソンに備え、ゆったり走る。
4/20 日	42.2	かすみがうらマラソン	４時間３９分１０秒	ついに歩きなしの文字通りの「完走」を達成。３２キロ辺りまで４時間半のペースメーカーに食らいついていけたのが勝因。何はともあれ念願の「完走」。無理だと思っていたことを達成できたことがうれしい。「ゆっくりでも止まらずにいれば結構進む」
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	5.0	駒沢公園拡大２周		キロ６分強のゆったりペースでジョグ。腕降り、やや前傾姿勢とすることで足を後ろに蹴ることで前に進む推進力を得ることがスピードアップにつながると教えられる。
4/27 日	0.0
4/28 月	10.5	駒沢公園５周	１時間１分１９秒	ラップ：１２分２９秒、１２分２３秒、１２分１１秒、１２分１３秒、１２分２秒。先週のフルの疲れか、それとも一昨日のジョグ練習の影響が残っているのかだが、スローペース。それでも前傾姿勢での走りは意識できたように感じる。
4/29 火	8.4	駒沢公園４周	４７分２８秒	ラップ：１１分５２秒、１１分５１秒、１１分５６秒、１１分４７秒。足の疲れが残っている感じだったので４周で止める。ラップは昨日よりも各周２０秒程度良かった。
4/30 水	0.0
走行距離	97.6  km