月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	6.0	駒沢公園1キロ×６		風邪気味＋疲労で身体が重かったが、終盤は快調。
11/03 日	4.2	駒沢公園２周	２２分１７秒	ラップ：１１分２４秒、１０分５２秒。休日出勤のため２周で切り上げる。
11/04 月	10.5	駒沢公園５周	５５分４９秒	ラップ：１１分４３秒、１１分２８秒、１１分１０秒、１０分５０秒、１０分３５秒。各周ごとにラップが上がり理想的な展開。こんな走りを４０キロ続けられる日を夢見て。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	8.0	味の素スタジアム４２キロ駅伝		キロ４分４０秒のペースで２キロ×４回を走る。たすきをつなぐレースというのも面白い。ただ、２キロで刻むのはどうも緊張感が切れてしまい、盛り上がりに欠けることを知った。
11/10 日	10.5	駒沢公園５周		ちょうど世田谷ハーフマラソンの時間帯にぶつかり、しばしば足止めを食う。よってタイムは計測せず。周ごとに１０キロ走っているが、慣れてきたせいか、全く苦にならなくなった。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	8.0	駒沢公園１キロ×８周		ビルドアップ走。いつもより距離もスピードも上乗せだったが、気持ちよかった。
11/17 日	6.3	駒沢公園３周	３６分１２秒	ラップ：１２分２５秒、１２分６秒、１１分４０秒。来週のつくばマラソンに向けて調整感覚で走る。気分よし。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	6.3	駒沢公園３周	３４分３７秒	ラップ：１１分４５秒、１１分３３秒、１１分１８秒。ペース走、快調に走る。紅葉が美しい。今年は秋が短い。
11/24 日	42.2	つくばマラソン	５時間２０分５１秒	走り続けられたのは２７キロまでと、残り４キロだけ。それ以外の１０キロは速歩という状況。どうしても３０キロを超えて走り続けることができない。悔しいがそれが現状。ただ、前回の湘南国際の時よりは２０分程度短縮できたのはこの間のトレーニングの効果だろう。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９		１周３分でコンスタントに走る。先週日曜日のマラソンの疲れは感じず。
走行距離	106.5  km