月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.5	皇居１周		一昨日の疲れはとれたと思って走りだしたが、やはり残っているようで後半、左おしり裏が痛くなる。皇居２周はまだ早いようだ。
10/02 水	0.0
10/03 木	5.5	皇居１周		まだ、後半になると左臀部が痛む。疲れは確かに残っている。
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	6.3	駒沢公園３周	３６分１４秒	ラップ：１２分３８秒、１２分４秒、１１分３１秒。１０キロ走るつもりが、開始時間が遅くなってしまったため３周どまり。今は距離を延ばすことが最優先だ。
10/07 月	0.0
10/08 火	5.5	皇居１周		同僚２名と走る。暑さはそれほどでもなかったが、湿度が高く、爽快なランというわけにはいかなかった。スピードは良し。
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	6.0	駒沢公園３周		１０月中旬というのに３０℃超え。暑さの中のランは結構こたえた。暑さはマラソンの天敵であることを確認。
10/13 日	6.3	駒沢公園３周	３７分２５秒	ラップ：１２分５５秒、１２分４３秒、１１分４６秒。夕方日暮れ後に走る。疲れからかペースは上がらなかったが、３周目は気分的には快調だった。
10/14 月	10.5	駒沢公園５周	５９分９秒	ラップ：１２分４秒、１１分５３秒、１１分３７秒、１１分５５秒、１１分３８秒。睡眠時間たっぷりも影響してか、快調に５周。来週のハーフマラソンが楽しみ。驚いたことに連日の３０℃超えの影響だろうかセミが結構鳴いていた。昨年は１０月１日が最後だったのに。
10/15 火	0.0
10/16 水	5.5	皇居１周		大型で強い台風一過の涼しい中を気持ちよく駆け抜ける。
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９		１周約５５０Ｍを３分で走る。先週は蝉の音が聞こえたのに、今日はちょっと寒いくらいの気候。一体どうなっているんだ！
10/20 日	21.1	タートルマラソン	２時間６分１４秒	大雨の中のラン。気温も上がらず、更衣も大変だった。収穫はキロ６分ペースを全く落とすことなく維持できたこと。これなら３０キロぐらいならペース維持は可能かも。しかしそれ以上は難しそう。つくばまで残り１カ月。どうする。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	12.6	駒沢公園６周（タイム計測は５周）	５９分５４秒	ラップ：１２分８秒、１１分５６秒、１１分５４秒、１２分８秒、１１分４４秒。５周＋流しの１周。秋の優しい日差しの中、実に快適なランだった。驚いたことにやや肌寒い気温の中でセミが鳴いていた。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	89.3  km