月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	8.4	駒沢公園4周	４６分４７秒	ラップ：12分8秒、11分47秒、11分34秒、11分16秒。総タイムは先週と変わらなかったが、周ごとにペースが上がっていい感じだった。
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	5.0	十勝川温泉周辺		展望台まで２キロの道を駆け上がる。下りは楽だったけれど急な坂道、気をつけて下りた。
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	3.0	駒沢公園１周＋α		前夜の最低気温が３０℃を超えた猛暑に恐れをなして、３キロで取りやめ。無茶苦茶暑い！
8/12 月	6.0	皇居１周		夕立の直後、湿度は高いものの、やや涼しくなった中を走る。
8/13 火	6.0	皇居１周		昨日よりも涼しく、快適なラン。これなら文句なし。
8/14 水	0.0
8/15 木	6.0	皇居1周		今週3回目の皇居ラン。気温もまずまず。快調！
8/16 金	0.0
8/17 土	6.8	駒沢公園３周＋α		５分１０秒〜５分３０秒ペースで走る。暑さが戻ってきた。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	6.0	皇居1周		月、火と原稿書きのため走れず。今週平日、唯一のラン。雷雨の後で蒸し暑い！
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	6.5	駒沢公園１キロ×６周＋α		気温は落ち着いてきたものの湿度は猛烈。汗まみれ。
8/25 日	6.3	駒沢公園３周	３４分２６秒	ラップ：１１分５７秒、１１分１９秒、１１分９秒。マラソンシーズンも近づいてきたので、そろそろ距離を延ばす時期。来週からがんばる。
8/26 月	5.5	皇居１周		同僚３人と走る。秋の気配。涼しい中でのランは快適！
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	5.5	皇居１周		残暑、とはいいながらまずまずの環境の中、同僚３人と走る。
8/30 金	0.0
8/31 土	6.0	駒沢公園２キロ×３	３０分３８秒	ラップ：１０分４０秒、１０分１秒、９分５７秒。３５度台の暑さが復活。堪える。
走行距離	77.0  km