2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 0.0 | |||
| 4/04 木 | 0.0 | |||
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 4.5 | 駒沢公園５００M×９ |
春の嵐が来るとの予報の中、幸いにして雨は落ちてこず。スピード速く付いていくのが大変だった。 |
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| 4/07 日 | 6.3 | 駒沢公園３周 |
３４分４５秒 |
ラップ：１２分２秒、１１分４３秒、１０分５８秒。今日は苦しくならないスピードをと心がけたので気持ちよく走ることができた。 |
| 4/08 月 | 0.0 | |||
| 4/09 火 | 0.0 | |||
| 4/10 水 | 0.0 | |||
| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 0.0 | |||
| 4/13 土 | 4.5 | 駒沢公園５００M×９ |
５００M×５のインターバル走、ラップ：２分６秒、１分５９秒、１分５９秒、１分５２秒、１分５１秒 |
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| 4/14 日 | 6.3 | 駒沢公園３周 |
３３分５１秒 |
ラップ：１１分４４秒、１１分２７秒、１０分３８秒。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 0.0 | |||
| 4/17 水 | 0.0 | |||
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 0.0 | |||
| 4/20 土 | 6.3 | 駒沢公園３周 |
３４分５３秒 |
ラップ：１３分６秒、１１分２４秒、１０分２１秒（３周目は好記録） |
| 4/21 日 | 21.1 | 東日本国際親善マラソン（ハーフ） |
２時間１２分２９秒 |
季節外れの寒さ、そして小雨降る中のスタート。加えて左足くるぶしの痛みをかばいながらのランとなったことから、目標は歩かず完走。どうにかその目標は貫徹。とはいうものの寂しい今シーズン最後のハーフマラソンとなった。２時間切れという目標を達成してしまい、目標喪失状況であることが次のステップに進まない原因のようにも思う。喝！ |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 6.0 | 皇居１周＋α |
ランニングには絶好の気温。とても気持ちよく走れた。 |
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| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 4.5 | 駒沢公園５００M×９ |
実にランニング日和。一年で最も良い季節だ。 |
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| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 4.4 | 駒沢公園２周 |
２１分５５秒 |
ラップ：１２分３秒、９分５１秒（闘志むき出しのランナーをペースメーカーにできたおかげで過去最速！） |
| 4/30 火 | 6.3 | 駒沢公園３周 |
３４分３９秒 |
ラップ：１１分４２秒、１１分４８秒、１１分６秒。連休中の暴食がたたったのかおなかが重い。摂取量の制限が必要。 |
| 走行距離 | 70.2 km | |||