月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９	５００Ｍ×５で１３分１６秒	ラップ２分４３秒、２分３６秒、２分３９秒、２分４３秒、２分３２秒
11/04 日	10.5	駒沢公園５周	５８分４０秒	ラップ１１分５８秒、１１分５２秒、１１分２４秒、１１分５４秒、１１分３１秒
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	6.3	駒沢公園３周	３３分１２秒	６月の３２分台以来の好記録。ラップ１２分５秒、１０分４９秒、１０分１６秒
11/11 日	21.1	世田谷ハーフマラソン	１時間５７分５５秒	初の２時間切れ。前半はキロ５分２０秒程度。後半４キロはキロ６分程度まで落ちたが、給水等でのレストなし
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９		変化走。タイムは計測しなかったが、いつもより相当早いペース。
11/18 日	6.3	駒沢公園３周	３２分５０秒	ラップ：１１分１６秒、１０分５７秒、１０分３６秒
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	6.3	駒沢公園３周	３３分３秒	ラップ：１１分５３秒、１０分５５秒、１０分１４秒
11/25 日	6.3	駒沢公園３周	３３分４２秒	ラップ：１１分４２秒、１１分０８秒、１０分５１秒。昨日より身体が重く、一人走りだったことからタイム伸びず。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	65.8  km