月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	6.3	駒沢公園３周	３２分４１秒	ラップ：１１分４３秒（計測後れのため実際はもっと短い）、１０分２３秒（実際はもっと長い）、１０分３５秒
12/03 月	4.2	駒沢公園2周	22分32秒	朝7時に起きての出勤前のランニング。記憶の上では初めての体験だと思う
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	6.3	駒沢公園３周		同走者のペースが速く３周目は付いていけず残念。
12/09 日	6.3	駒沢公園3周	32分53秒	4周走るつもりが、3周目で仮想ライバルを設定し追っかけたためへばる。ラップ：11分29秒、11分6秒、10分16秒
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９	１６分３７秒（２．５キロ）
12/16 日	10.0	駒沢公園１０キロレース	５０分４０秒	５０分切れを目標としたが及ばず。３月の草加マラソン（５１分４秒）よりは短くなっている。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0	コンディショニングのみ		雨のためランニングは行わず。
12/23 日	6.3	駒沢公園３周	３５分２５秒	ラップ：１２分３秒、１２分３秒、１１分１７秒。食べ過ぎの影響か身体が重く１〜２周目は調子でなかったが３周目にはようやく身体が動き、気分良く走り切ることができた。
12/24 月	6.3	駒沢公園３周	３５分９秒	ラップ：１１分５７秒、１１分４７秒、１１分２４秒。run前の肉まんの影響か全力を出すという感じとならなかったが、心持ちとしてはいいペースだった。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	4.0	駒沢公園１０００M×４		１０００Mを２回、駅伝スタイルで。１０００Mが３分５０秒ほど。日ごろの練習頻度とスピードとの関係を実感。まだまだ。
12/30 日	0.0
12/31 月	6.3	駒沢公園３周	３３分２８秒	ラップ：１１分１９秒、１１分９秒、１０分５８秒。走り納め。今年の走行距離は後半のがんばりがあって例年の約２倍。来年はこのペースを維持し年６００キロを目指したい。
走行距離	60.5  km