月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	23.0	CP Loop, NYSC		猫坂をヘロヘロになって走ってると、自転車に乗ったTTが「へっろ〜♪」と涼しい顔で通り過ぎていった。なにが「へっろ〜」じゃ！チックショー!!! でもお蔭様で７月のNYCハーフよりも速いペースで１３M走れました。感謝。
10/02 木	6.0	Apt Gym		TTに、今日は４〜８Mの中で好きな距離を走っていいと言われた。もちろん迷わず４M！
10/03 金	18.0	CP Harlem Loop w/ 3M warm up and cooldown, NYSC		栗や銀杏がたくさん落ちてた。秋ですねぇ。明日のハーフ、ちょっとモグリます。
10/04 土	19.0	CP 8 x 1M w/5min jog rest		ハーフ・レースのMマーカーと給水テーブルを拝借。頑張った自分へのご褒美にEli'sでオムレツを食べて帰った。ハーフ参加された皆さんもお疲れさまでした！
10/05 日	0.0	Rest Day		LAの古本屋でネットオーダーした料理の本が届いた。７冊で１８ドル、コンディションも◎なのが嬉しい。朝からお惣菜作りに専念。中華風春雨サラダ、茄子のゴマダレあえ、ツナの梅おろし、春菊のいくらあえ、ネギとちくわの七味炒め、、、結局作ったのは酒のつまみばっかり。
10/06 月	18.0	CP Loop, 10 x 2mins w/30sec jog rest, NYSC		メボになりました。下瞼がふっくらピンク色♪　メボなんて、本当に久しぶり。
10/07 火	16.0	CP Reservoir, NYSC		ジムで出会った元バレリーナの７２歳のおばあちゃん。いまもストレッチングだけは毎日欠かさず続けておられるんだそうで、左右前後１８０度開脚、上げた片足が耳にピッタリ。OMG... ぶちカッコええわぁ。
10/08 水	39.0	CP Loop		ああつかれた。
10/09 木	10.0	CP Reservoir, Bridle Path, NYSC		一周目は重たく、でも徐々にほぐれた感じ。
10/10 金	21.0	CP Loop, NYSC		脚が筋張ってきた、太腿も細くなった、体脂肪率も減ってきた、、、でも体重がぜんぜん変わらないんですけど（悲）。谷川真理さんの言葉「体重よりも、見た目で判断」を信じよう。
10/11 土	32.0	CP 25 x Harlem Hill (400m) w/jog down recovery, 5KM @full speed, 3M warm up, cooldown		超々々回復を期待したい。
10/12 日	0.0	Rest Day		屋上のジャクージとプールでリラックス。３０分マッサージ。やっとDTマッサージの上手いセラピストさんを見つけました。グリグリされてスッキリ。明日からまた頑張ります。２号室さん、祝PR！
10/13 月	15.0	CP Bridle Path, 6 x 2mins w/30secs jog rest, NYSC		マッサージ効果。足だる〜い。TTいわく、最後のマッサージは大会の７〜１０日前までに。今朝ネットで見つけたミルク風味水ようかんのレシピ♪　いま冷蔵庫の中。うまく固まりますように。栗の甘露煮もゴロゴロ入っています、姐さん。
10/14 火	12.0	CP Loop, NYSC		日本の友達が「玄米で作る炊き込みご飯」の本を見つけてくれた。来月会った時に渡してくれるらしい。すみませんが、いますぐ送ってください。
10/15 水	24.0	CP Loop, NYSC		最後吐きそうになった。トレーニング前のカレーライスはもうやめときます。
10/16 木	10.0	CP Bridle Path, NYSC		大根と豚肉の煮物を大量に作った。本当はブリ大根が食べたい。最近食べ物ネタが多い。
10/17 金	25.0	CP Loop, 10 x 30 secs on Bridle, NYSC		ヘソ出せなくなる日がもうすぐ来るような予感（悲）。パークから戻ったら古本屋から料理の本が７冊届いてた♪　最近ハマってます。
10/18 土	18.0	CP Reservoir, 5 x 10mins. w/90secs easy jog, 20mins warm up, cooldown		Eli'sで朝ごはん。トマト・ほうれん草・マッシュルーム入りオムレツ、デザートにはホットチョコ。カラダが暖まった。
10/19 日	0.0	Rest Day		アヤちゃんの影響♪　アップルパイをスクラッチから作ってみました。何年ぶりじゃろ？我が家のパイシェルがレシピのサイズより大きいことをすっかり忘れてた。結局、網掛け用の生地が足りなくなり、悲しい十文字掛け･･･。次回はレーズンやカスタードクリームも入れてみたい。
10/20 月	15.0	Rest Day 16 x 60secs on Harlem Hill w/jog down, 4M warm up, cooldown, NYSC		大丈夫だとは思うんだけど、大事をとってやすみます。こういうことがサラッとできるようになったなんて、自分かなり成長しましたね。 と、書いたにもかかわらず、パークへ走りに行った。おまけに坂トレまでやって、、、おまえはアホか。姐さんになんて説明すればいいんだ。
10/21 火	0.0	Rest Day		今日は絶対休んで疲れを取る。
10/22 水	37.0	CP Loop		ここ数日でパークの色が急に変わった。最後のスーパーロング・ラン。無事終わりました。今一度、気合い入れなおして集中します。
10/23 木	7.0	NYSC		今日のＮＹＴ紙に載ってたナイキのＳＦマラソンの記事。１位の女性ランナー（一般）と２位のランナー（先発スタートのエリート）、二人とも優勝トロフィーもらってる。ゴチャゴチャ書いてあるけど、やっぱりフェアじゃないよね〜
10/24 金	12.0	CP Loop, NYSC		【宣伝】TTの本がいよいよ来週出版されます！http://www.tanser.org/　本の販売利益の全額がケニアの子供達の病院の建設資金に当てられます。
10/25 土	20.0	CP Loop, 4 x 15mins w/2min jog rest, 20mins warm up, cooldown, NYSC		トレーニング後、急に血糖値が下がって（？）目の前が暗〜くなりフラフラ状態に。慌ててジュースを買って一気に飲んだら元気回復。元気になったので帰りにブーツを買った。先週はバッグを買った。「頑張ってる自分へのご褒美」と称して何でも買えるこのシーズンは最高だ。
10/26 日	0.0	Rest Day	(2hr walk)	マッサージ３０分。こんなお天気のいい日がオフだなんて、ちょっと損した感じ。仲間の日記に「いよいよ感」を感じる今日この頃。あと一週間。うちもそろそろ応援グッズ準備しとかなきゃ♪
10/27 月	15.0	16 x 60secs on Harlem Hill w/jog down, 4M warm up, cooldown, NYSC		あと６日。応援場所。去年は給水テーブルに場所を陣取られて急遽変更。左側じゃなくて、右側のほうがいいかな、、、等々いろいろ検討中。とっても楽しみです♪
10/28 火	22.0	CP Bridle Path, NYSC, 3M Fun Run		ＴＴの出版お祝い３Ｍラン＋パーティー。Wet Snowの予報が出ていたので、今季初のババシャツ・ラン。一昨日までヘソ出して走ってたのにね。ＮＹＣＭ走られる皆さん、あと５日です。どうか風邪を引かないように気をつけてくださいね。
10/29 水	25.0	CP Loop		・・・ということは、わたしは７分時間差の第２スタート組ですね。ウフフ。でも自分の出場確定の通知もまだ見てないんだけど、わたし本当にエントリーされてるのだろうか。
10/30 木	5.0	Midtown		H＆Mでミニのセータードレス２着、３４ドルでゲット。今日もいい日だ。日曜日はバリバリの青空予報が出ていまーす！ヨッシャー！
10/31 金	18.0	CP Reservoir, 5 x 10mins w/90secs jog rest, 2M warm up, cooldown, NYSC		Ｍマークのバナーが今日掛けられました。いよいよです。
走行距離	482.0  km