月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.4	1000×4 流し×4 ダウン2	4'10 4'14 4'19 4'19	とってもしんどかった。足に力が入らないこの感じ早く改善されないかなぁ。今までの1000×の中で多分一番遅い笑。今月は体がキツイ状態になってからどこまで頑張れるかを考えながら練習しようっと。もう少し危機感を持った方がいいのかもしれないけどまぁ地道に練習していくしかないので焦らず頑張ろー。
9/02 木	3.3	ジョグ	Ave.5'23	夜回復したから走った、が、雨降ってきてすぐ帰ってきてしまった。おしい。 昨日のポイントの後になつこちゃん達とお話してたみたいに早くご飯食べたり遠くに遊びに行ったりしたいなぁ。
9/03 金	0.0	わくちん		接種して10分もしないうちに救護室行きになってしまった。2回目も怖いなー。
9/04 土	0.0	rest		大人しくしてる。熱なし痛みほぼなし元気元気。
9/05 日	0.0	rest		念の為今日までお休み。体温は最高で37.0。熱に入らないや。
9/06 月	7.0	ジョグ	Ave.5'25	再開です。
9/07 火	14.6	草薙外周×7 ダウン 流し×4	Ave.4'50	体がしっかり動いてる感じがした。
9/08 水	0.0			試走あるしみんなで練習したいから実験ごめんねって1年生に言ったのに私がまともに練習できてなくて申し訳なさしかない。みんなに迷惑だし今日は始めから部活休めばよかった。
9/09 木	0.0	×		体調治るまでにかなり時間がかかった。
9/10 金	0.0			約1ヶ月バイト行けなかっただけでよく行ってたお店がなくなってたり店長が変わったり変化が凄い。
9/11 土	3.6	ダウンジョグ 鉄棒 メディシン		まゆいちゃんを1人にしてしまってとても申し訳なかった。ダウンジョグはお話してたお陰でキツさはなかった。雨が止むまでメディシンでトレーニング。
9/12 日	3.0	ジョグ		すみません….。
9/13 月	0.0	rest
9/14 火	11.6	速めジョグ 流し×4	Ave.4'50
9/15 水	5.6	200×10 流し×4 ダウン3	43 43 44 43 44 45 44 42 43 41	悲しいけどこのスピードが限界。とりあえず決めてた本数はできてよかった。
9/16 木	13.7	ジョグ8 300×1 流し×4 夜ジョグ5	64 Ave.5'34
9/17 金	7.0	ジョグ	Ave.5'39
9/18 土	0.0	rest
9/19 日	7.4	1000×4(4'10) 流し×4 ダウン3	4'10 4'09 4'08 4'04	前回1人でやった時1本もこのペースでできなかったけど今日は最後まで余裕あった。足のふわふわした感じもない。来週の600×5も何とか頑張りたい。
9/20 月	0.0	rest
9/21 火	11.3	集団走8 流し×4 ダウン3	Ave.4'39	引っ張りを速くなり過ぎずちょうどいい感じでできてよかった。
9/22 水	5.0	600×5(3'40をレスト短め) 流し×4 ダウン	2'12 13 14 12 11	アップ不足で1本目がちょっとキツかった。後は普通にできた。集中講とワクチンと実習でこの後10月終わりまでまともに部活に行けないから自分で頑張る。
9/23 木	0.0	集中講		ヘトヘトです。今日は香里ちゃんと集中講😙
9/24 金	0.0	集中講		家に帰った。
9/25 土	11.5	ジョグ11 流し×4	Ave.5'07	地元のマラソン大会のコース。折り返しを間違えて少し伸びた。
9/26 日	5.5	ダム1周 流し×5	Ave.5'13	雨降って気温が低い中山で走ってきた。寒い…。
9/27 月	2.0	軽くジョグ	Ave.5'56
9/28 火	0.0	rest
9/29 水	0.0	帰宅
9/30 木	7.0	ジョグ7	？	訳あって2回に分かれてしまった。今月は8月よりは練習の出来は上がったけどとてもいい状態とは言えないと思う。10月は実習の週以外は自分で自由に使える時間が多いから勉強しつつちゃんと走るの頑張らないと。
走行距離	126.5  km