月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	集団走 ダウン	Ave.4'40	またヘロヘロしてしまった。特にダウン後。まぁいいや。
8/02 月	0.0	お休み		駅伝以外の陸上の試合をリアタイしてまでちゃんと見るのは意外と初めてかもしれない。日本人もめっちゃかっこよかったしオランダのハッサンやばい。
8/03 火	10.3	速めジョグ 補強	Ave.5'16と4'37	最近は走るのが苦痛でしかなかったけど今日は久しぶりに楽しいなぁと思いながら走れました。ラスト2周が上がってキツかったけど上げてくれたお陰でちゃんと走れたから良かったです。物凄く眠い。
8/04 水	4.0	300×3×3	62 60 62 62 62 58 × 62 61	タイムは全然ダメだけどまともな練習できた〜。3セット目の1本目離脱したの悔しい。上半身が後ろ気味になってて足だけで走ってた。筋トレもちゃんとしよ。自分からスクワット提案したのに腿がつりそうになってパンパン。竜輝くんの用事のついでに私も静学の先生とお話したけどやっぱり沢山食べることは大事だとよくわかりました。お肉食べようっと。私今日初めてお話したのに何で伊高出身って知ってたんだろう🤔
8/05 木	8.0	ジョグ		筋肉痛なの私だけかと思ってたらみんな筋肉痛だった笑。
8/06 金	0.0	藤枝陸上教室		1年生から6年生までいるとどういう練習やるか難しかった。陸上経験者がほとんどいなかったから速くなるための練習じゃなくて陸上を楽しんで貰えるような練習にしたつもり。
8/07 土	5.0	2000×2	4'10~30	うわーほんとにダメダメだー😣1本目で遅くなって2本目やってもあんまり意味無いかなぁと思いながらもとりあえず続けた。頑張ろ。
8/08 日	6.0	朝ジョグ	Ave.5'59	部活はお休み。まゆいちゃんとゆみちゃんと走りました。夏休みの部活終了😇
8/09 月	0.0	休み		台風すぐ終わった。
8/10 火	2.0	ジョグ2 ウォーク2	Ave.5'33	迷走神経反射ってこんな頻繁に起こるものなのかと思いつつ回復した夕方に外に出た。もっとまとまった距離を走りたかった。
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0			あぁ嫌だ嫌だ。
8/15 日	0.0			文法のレポート終わった。副免とはいえ国語の知識が全然無いから難しかった。
8/16 月	5.0	ジョグ	Ave.5'30	明日以降走るの再開する。急に雨なんだけども…。それと勉強することが色々あるからそっちもやんなきゃ。ほんとに実習どうなるのかな。
8/17 火	7.0	ジョグ	Ave.5'18	走り終わったらザーザー降りになった。明日も雨雲レーダー要チェック。去年りくさんに視覚障害と聴覚障害だったらどっちの方が支援とか考えやすい？って聞かれて何の授業取ったんだろうと思ってたら介護等体験の代替課題だった。結構教採の勉強になるからラッキーな宿題かも。
8/18 水	7.0	ジョグ	Ave.5'11	めちゃめちゃお腹痛かった😭ちゃんと走れてた時に戻したい。
8/19 木	5.0	ジョグ	Ave.5'15	昨日ほとんど寝られずなかなかキツかった。
8/20 金	0.0	おやすみ
8/21 土	3.5	坂ダッシュ150×10 ダウン2キロ		久々の部活。とりあえず今日はこなすことを目標にした。ほんとに雨多いなぁ最近。お家に引きこもるのは得意だけどやっぱり部活に行った方が楽しい。
8/22 日	1.4	ジョグ		走る気満々で行ったらお寺のとこで盛大にコケた。キズパワーパッドが膨らみ過ぎて中の液が出てきてしまう。明日走ろ…。
8/23 月	5.2	ジョグ	Ave.5'15	おnewの靴走りやすい。ぜひおすすめしたい。キズパワーパッドがものすごく膨らんできて限界になってきたから大きめのサイズにした。
8/24 火	9.2	集団走6 ダウン3	4'38 38 35 37 32 37	体調悪くなってからまともに出来てなかったけど今日は何とか形になった。自分の状態は良くなってるけどやっぱり8とか10まで行かず抜けるのは悔しいなぁ。早くみんなに追いついて自分もひっぱれるようにしたい。
8/25 水	10.2	ジョグ10 流し×2	Ave.6'08
8/26 木	4.0	(600＋400＋200)×2 流し×2	2'09 85 37 2'12 85 39	ずっとスピードやってなくて急にやるとやっぱこうなる。2セット目は足に全く力が入らなかった。400の200通過は悪くないんだけどなぁ。とりあえず最近はしっかりご飯に気を使ってるし0時までには寝るようにしてるから体の調子は良くなってきた。練習こなさないとタイムは良くならないしこつこつ頑張ろーっと。
8/27 金	0.0			休んでしまった…。
8/28 土	8.2	安倍川ロード6 流し×2	Ave.4'37	駅伝の練習っぽいことを早めにやっておいた方がいいかな〜ってことで久々に河川敷練習。やっぱり暑いの苦手だ😖もう少し涼しくなってからまた来てその時はもっとたくさん走れるようにしておきたい。たくさん汗をかいた直後に水をガブ飲みするのは良くないらしい。お家に帰ってから信じられないくらいお腹痛くなった笑。河川敷をひたすら直進したらどこまで行くのかな。いつか静岡市の物凄く北まで行ってみたい。
8/29 日	3.0	ウォーク3	？	昨日の練習後から少し調子が悪くて今日は少し歩いた。歩くのもなかなか体力つきそう。
8/30 月	5.0	ジョグ5	Ave.5'28	夜の7時くらいに走るの好き。
8/31 火	8.4	集団走5 流し×4 ダウン3	Ave.4'45	トイレに行ったから途中参加。練習直前にお腹痛くなるの悲しい。今日はちゃんと8走るって決めてたのになぁ。流しの動きが最近の中では良かった。今月はお休み後からはとりあえず継続して練習できた。集団走もポイントもかなりボロボロだけどここまでしっかりとした練習を積んでこなかったのが悪いのでこれは仕方ない。また頑張ろう。
走行距離	123.4  km