月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	補強
4/02 金	0.0	Rest
4/03 土	7.5	ビルド6 流し×2 ダウン	4'06 10 22 29 34 34	とっても死んだ。これだと集団走レベル(悲)。暇さえあれば湿布とマッサージをしてきたから足は少しずつ良くなってきた。来週のポイント何とか頑張りたいところ。1人来てくれた。
4/04 日	6.0	ジョグ	Ave.6'39	今日も大丈夫そうだった。中部選手権は試合数増やしたいのもあって県選まで繋げたい。まぁ5000は毎年人少ないけど…。もう入部しますって子が来てくれてとてもとても嬉しい。
4/05 月	0.0	Rest		1日中バイト。洗濯機がガタゴトいってたから後で見たらSuicaと学生証洗濯してた。
4/06 火	8.0	ゆっくり集団走 流し×4	Ave.4'33	疲れない程度に。体の動きが良かった。次々に女子が来て入部してくれて嬉しい。だけど男子の今後が心配になってきた…。色んなガイダンスを受けて9月に部活に行ける日が3日しかないことがわかった笑。全然笑い事じゃないか、、
4/07 水	5.1	1000×2 300×2 流し×2	3'42(40 90 91) 3'46(41 91 93) 61 62	タイムは良くないけどこないだのビルドに比べたら動きは良かった。300は1500のスタートのイメージで。靴を忘れて悲しくなった。クッション凄いなぁと思いながら走ってた。
4/08 木	9.2	ゆっくりジョグ 流し×2	Ave.6'17	あと2日。
4/09 金	3.2	1000 流し×2 ダウンなど	3'44(42 90 90)	もう少し速くやりたかった。まぁいいや明日頑張ろ。
4/10 土	7.4	中部選手権 5000	19'14(3'37 47 52 54 4'01)	タイム出なそうだなぁっていう自分の気持ちが3000以降でよく出てたと思う。必死でついて行ってほんとに最後落ちるとかならまぁ頑張ったって思えるけど抜かされてから何もしなかったのが1番良くなかった。勇稀くんが中井くんと差が広がっててもラスト全力ダッシュしてる所とか人の頑張りを見ると自分のやる気の無さに悲しくなる。。明日の1500は出来れば2本走りたいけど結果がどうなっても自分頑張ったって言えるようなレースがしたい。これからの5000はありがたいことに1年生がたくさん入ってきて、実習あっても頑張りたいと最近感じてきたからちゃんと練習しよう。 空いてる時間に色々話したりとりあえず今日は楽しかった。
4/11 日	4.0	中部選手権 1500	5'15(55 84 89 84)	例年だったらこれでも決勝に残れるタイムだったから微妙に悔しい。1000通過が3'28で遅かったり悪い所はあったけど自分的には昨日より頑張れた。久々の1500が楽しくて引退する前にもうちょっと挑戦したいから今とりあえず記録会を探してる。2日間自分のレースだけじゃなくて人の試合見たり3年女子のワイワイしたやる気のおかげで練習頑張りたい欲が出てきた。足はほとんど治ってる(?)しとりあえず実習2週間前の25日まで出来ることをやっていきたい。ﾈﾑｲ
4/12 月	0.0			最近は中部選手権のために早く寝る生活してたから9時で既に眠い。
4/13 火	10.5	朝練7 ジョグ	Ave.5'41	今学期午前はのんびりできそう。 5コマ後みんなと少しだけ合流できた。
4/14 水	9.4	2000×3(3'50) 流し×4 ダウン3 タバタ	7'41(3'47 53) 7'56(3'50 4'06) 7'59(3'53 4'05)	試合の疲れが溜まっててアップからやばそうな予感がしてたけどとりあえず切らずにできた。1000まではせめて設定通り頑張ると決めてたからどのセットも始めからグダグダにはならなかった。あと、遅れてもラスト1周は上げられた。5000の後半に強くなれる練習メニューかなと思った。緊張感があって真剣に練習できた。きっとなつこちゃんにはすぐに置いてけぼりにされるだろうけど少しの間でもついていけるように頑張れば自分もパワーアップできるかな。一緒に練習できて楽しかった。
4/15 木	6.0	ハードルドリル ジョグ	Ave.6'21	用事があったから途中で抜けた。
4/16 金	7.6	ジョグ	Ave.5'59	雨が降ってるのか降ってないのかよくわからなかった。
4/17 土	0.0			午前のあの天気なら部活できた気がしなくもなかったけど流石にそこまで予測できなかったなぁ。
4/18 日	4.0	坂ダッシュ 200×10 ダウン	速くて46 遅くて49くらい	前半の方は特にゆみちゃんが頑張るので絶対負けないって勢いでやってたら練習後頭がグルグルした。ラスト1本を1番最初のタイムに戻せたのがよかった。
4/19 月	0.0			昨日で結構疲れてしまったので休み。高校3年間クラス同じの大人しかった子がYouTubeやってて私は驚きを隠せない。。
4/20 火	6.4	単独走 流し×4	4'49 33 32 31 26 23	午前にゼミ行ったり論文探したり授業受けたりしてたら時間がなくなってしまったので5コマ後に。始めの1kmをアップみたいにした。
4/21 水	11.0	朝練5 200×10(38)＋1000 流し×4 ダウン	Ave.6'12 37 38 38 38 37 37 37 37 37 35 3'32(38 86 87)	りくさんとまゆいちゃんと。 200はまぁまぁ余裕を持ってできたと思う。この時期になって初めてさちこさんと一緒に練習できて何か嬉しかった。1000は設定決めずに頑張るって目標だったからちゃんと突っ込んで入れて良かった。こういうインターバル系だったら実習期間中にもできるかな〜。
4/22 木	10.0	ミニハードル ジョグ	Ave.6'03	昨日の疲れが結構あるなぁ。
4/23 金	7.7	ジョグ	Ave.6'08	鬼コーーース
4/24 土	11.2	草薙外周×7 ダウン	Ave.4'46	みんなでやって7周目は上げた。たまにはロードでポイントしたくてこういうメニューを組んで今日でキツさの基準がわかってきたからまたやりたい。河川敷でもいいし。
4/25 日	6.0	ラダードリル ジョグ	Ave.6'35	体が重かった。しばらくいなくなります〜。
4/26 月	0.0	rest		足パンパン
4/27 火	7.0	ジョグ	Ave.5'16	部活の時間に1人で走るの変な感じ。
4/28 水	6.0	ジョグ	Ave.5'24	部活行きたいなー
4/29 木	0.0	Rest		家から1歩も出なかった。
4/30 金	10.0	単独走8(ロード)	Ave.4'35(4'40 48 33 44 43 22 27 24)	いきなり走り出すと膝壊しそうなので1キロアップしてから始めた。追い風と向かい風で差が出すぎてしまった。来月は実習頑張りながらどう練習積んでいくかが課題。
走行距離	163.2  km